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半小時一口氣爆左 8 km ，其實唔難
larrylo


http://www.walkjogrun.net/routes/current_route.cfm?rid=2755F7A7-A5D5-824E-8D583F4EC02C16CC

香港仔海濱公園 → 鴨脷洲橋道 → 鴨脷洲 →鴨脷洲海怡半島 → 鴨脷洲 → 鴨脷洲橋道 → 香港仔海濱公園 (8-10KM)



膠登仔,要成功抗共獨立

先練跑去鍛鍊個人意志吧
Good 12Bad 3
13/05/14 11:00 PM
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本貼文共有 91 個回覆
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12341


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭
#2614/05/14 8:44 AM
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瘋狂存在感


#adore# #adore# #adore#

Sent from Android app by Gannet
#2714/05/14 9:21 AM
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瘋狂存在感


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

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#2814/05/14 9:23 AM
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乳出驚人


認真，今年pb 係 46min 10k

目標係45
#2914/05/14 9:25 AM
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[院長]大爆菊


3.14 miles 1:02:56
#ng# #ng# #ng#


[sosad] [sosad] [sosad]

#3014/05/14 9:25 AM
引用快速引用
厓山老鼠


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

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以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開
#3114/05/14 10:18 AM
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威猛先生


長跑好辛苦，最多到跑兩公里，再跑落去會頭暈
#3214/05/14 10:21 AM
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三罐果汁


而家 個幾鐘15km
隔日跑
跑街上山
#3314/05/14 10:26 AM
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乳出驚人


長跑好辛苦，最多到跑兩公里，再跑落去會頭暈


慢慢跑就慣，會暈可能你跑太快
我一開始都係跑20min 就收皮，2k 都唔知有冇
當時重疑似比個拖住條女個撚樣笑(屌都唔撚知係唔係閃光老鼠黎:-[ )
#3414/05/14 10:41 AM
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孖芝牛堡


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

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以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎
#3514/05/14 10:42 AM
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孖芝牛堡


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

Sent from Android app by Gannet

以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈
#3614/05/14 10:43 AM
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larrylo


3.14 miles 1:02:56
#ng# #ng# #ng#


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屌，條link 人地轉貼者
唔係我時間
#3714/05/14 10:44 AM
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larrylo


而家 個幾鐘15km
隔日跑
跑街上山


上神仙post後....
#3814/05/14 10:45 AM
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厓山老鼠


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

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以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑
#3914/05/14 10:47 AM
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威猛先生


長跑好辛苦，最多到跑兩公里，再跑落去會頭暈


慢慢跑就慣，會暈可能你跑太快
我一開始都係跑20min 就收皮，2k 都唔知有冇
當時重疑似比個拖住條女個撚樣笑(屌都唔撚知係唔係閃光老鼠黎:-[ )


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#4014/05/14 10:49 AM
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三罐果汁


而家 個幾鐘15km
隔日跑
跑街上山


上神仙post後....

yes 好多年冇跑
以前體適能上到30+
中學後零操
而家
#4114/05/14 10:51 AM
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[院長]大爆菊


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

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以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑

PE耐力跑無記錯正常應該係set80米
#4214/05/14 10:52 AM
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厓山老鼠


長跑好辛苦，最多到跑兩公里，再跑落去會頭暈


慢慢跑就慣，會暈可能你跑太快
我一開始都係跑20min 就收皮，2k 都唔知有冇
當時重疑似比個拖住條女個撚樣笑(屌都唔撚知係唔係閃光老鼠黎:-[ )


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下次影低佢蒞望下
利申: 冇做過
#4314/05/14 10:53 AM
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張松溪


半小時8km?#ng#
除非係運動員...否則好難信得過[sosad]
#4414/05/14 10:55 AM
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電車侍


正常速度，我信樓主#yup# #yup# #yup#
#4514/05/14 11:08 AM
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孖芝牛堡


半小時8km?#ng#
除非係運動員...否則好難信得過[sosad]

一秒要跑4.44米仲要KEEP住半個鐘
#4614/05/14 11:10 AM
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賓周太痕


長跑好辛苦，最多到跑兩公里，再跑落去會頭暈


慢慢跑就慣，會暈可能你跑太快
我一開始都係跑20min 就收皮，2k 都唔知有冇
當時重疑似比個拖住條女個撚樣笑(屌都唔撚知係唔係閃光老鼠黎:-[ )


之後日日練先可以46mins10k?_?
#4714/05/14 11:35 AM
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larrylo


半小時8km?#ng#
除非係運動員...否則好難信得過[sosad]

一秒要跑4.44米仲要KEEP住半個鐘


我唔係廣場出發，去海旁出發都有呢個里數
係我地識既人少
比我更勁既人多
#4814/05/14 11:38 AM
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[院長]大爆菊


半小時8km?#ng#
除非係運動員...否則好難信得過[sosad]

一秒要跑4.44米仲要KEEP住半個鐘

你地睇多次條link先，右下角有曬數據
佢係用左1個鐘跑(?)5KM
#4914/05/14 11:38 AM
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12341


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

Sent from Android app by Gannet

以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑

PE耐力跑無記錯正常應該係set80米

學校耐力跑又唔同 因為多數圍籃球場
90度轉彎多係比較哂時間

不過5分頭係正常[sosad]
學界standard咋喎
#5014/05/14 11:46 AM
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