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半小時一口氣爆左 8 km ，其實唔難
larrylo


http://www.walkjogrun.net/routes/current_route.cfm?rid=2755F7A7-A5D5-824E-8D583F4EC02C16CC

香港仔海濱公園 → 鴨脷洲橋道 → 鴨脷洲 →鴨脷洲海怡半島 → 鴨脷洲 → 鴨脷洲橋道 → 香港仔海濱公園 (8-10KM)



膠登仔,要成功抗共獨立

先練跑去鍛鍊個人意志吧
Good 12Bad 3
13/05/14 11:00 PM
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本貼文共有 91 個回覆
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larrylo


半小時8km?#ng#
除非係運動員...否則好難信得過[sosad]

一秒要跑4.44米仲要KEEP住半個鐘

你地睇多次條link先，右下角有曬數據
佢係用左1個鐘跑(?)5KM

係 人地跑 ga
diu
#5114/05/14 11:53 AM
引用快速引用
睡狗


一個鐘先跑到10km:-(
#5214/05/14 11:54 AM
引用快速引用
larrylo


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

Sent from Android app by Gannet

以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑

PE耐力跑無記錯正常應該係set80米

學校耐力跑又唔同 因為多數圍籃球場
90度轉彎多係比較哂時間

不過5分頭係正常[sosad]
學界standard咋喎


半小時 8 -12 km 根本係正常速度
意志夠就得
樓主張野唔係我跑
張圖係貼條 route 出來
#5314/05/14 11:55 AM
引用快速引用
[院長]大爆菊


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

Sent from Android app by Gannet

以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑

PE耐力跑無記錯正常應該係set80米

學校耐力跑又唔同 因為多數圍籃球場
90度轉彎多係比較哂時間

不過5分頭係正常[sosad]
學界standard咋喎


半小時 8 -12 km 根本係正常速度
意志夠就得
樓主張野唔係我跑
張圖係貼條 route 出來

10公里雷昂納多·科蒙 肯亞26分44秒2010年9月26日荷蘭烏特勒支荷蘭10公里長跑賽
十 公 里 ( 男 子 ) 李致和 香港 31分17分鐘 21/11/2004

12公里係正常速度
55
#5414/05/14 11:59 AM
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larrylo


利申
之前有行山
練到呼吸
心得就係
如果用錯呼吸係咁扯蝦都會好快爆炸
#5514/05/14 12:00 PM
引用快速引用
奴比利


係幾快喎
#5614/05/14 12:04 PM
引用快速引用
12341


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]
#5714/05/14 12:10 PM
引用快速引用
乳出驚人


長跑好辛苦，最多到跑兩公里，再跑落去會頭暈


慢慢跑就慣，會暈可能你跑太快
我一開始都係跑20min 就收皮，2k 都唔知有冇
當時重疑似比個拖住條女個撚樣笑(屌都唔撚知係唔係閃光老鼠黎:-[ )


之後日日練先可以46mins10k?_?


一星期3次
#5814/05/14 12:15 PM
引用快速引用
奴比利


吹水多:o)
李致和半個鐘都係跑得10k
普通人半個鐘有7k 已經算幾叻



普通人 7k 算快，8k 算好快，9k 以上先有資格叫運動員吧。
#5914/05/14 12:17 PM
引用快速引用
乳出驚人


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

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以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑

PE耐力跑無記錯正常應該係set80米

學校耐力跑又唔同 因為多數圍籃球場
90度轉彎多係比較哂時間

不過5分頭係正常[sosad]
學界standard咋喎


半小時 8 -12 km 根本係正常速度
意志夠就得
樓主張野唔係我跑
張圖係貼條 route 出來


半小時12k
屌話你on9你又嬲:o)
香港場地記錄都未必有sub 30 10k
如果你真係可以sub 30 12k，我建議你出去比賽打殘d死黑鬼O:-)
#6014/05/14 12:26 PM
引用快速引用
孖芝牛堡


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀
#6114/05/14 12:26 PM
引用快速引用
乳出驚人


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]
#6214/05/14 12:30 PM
引用快速引用
張松溪


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀

開始有少少覺得我地真心左:o)
#6314/05/14 12:30 PM
引用快速引用
張松溪


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]
#6414/05/14 12:31 PM
引用快速引用
[院長]大爆菊


幾年前學校跑1600米都要差不多9分鐘

1600?[sosad] 1500m下話
你跑9分鐘應該係肥仔嚟

正常應該5分頭


正常膠登仔？

Sent from Android app by Gannet

以前PE考體適能九分跑通常跑到23個圈
一圈係兩個籃球場, 大約120m一圈左右
利申: 平時冇練開

我好似記錯
應該8分頭
正常應該5分頭 玩越野個D先5分幾咋喎

個陣跑運動場4個圈

我地考耐力跑

PE耐力跑無記錯正常應該係set80米

學校耐力跑又唔同 因為多數圍籃球場
90度轉彎多係比較哂時間

不過5分頭係正常[sosad]
學界standard咋喎


半小時 8 -12 km 根本係正常速度
意志夠就得
樓主張野唔係我跑
張圖係貼條 route 出來


半小時12k
屌話你on9你又嬲:o)
香港場地記錄都未必有sub 30 10k
如果你真係可以sub 30 12k，我建議你出去比賽打殘d死黑鬼O:-)

去破世界紀錄啦，人地10K都係26分，點計都無可能30分跑到12K
#6514/05/14 12:35 PM
引用快速引用
[院長]大爆菊


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]

話知佢真心定假膠，總知佢而家拎緊會員對佢既信賴度黎玩
#6614/05/14 12:35 PM
引用快速引用
乳出驚人


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]


相向，我地笑鳩緊陳家豪[369] [369] [369]


重點係佢食鳩左我姚潔貞bb:-[
#6714/05/14 12:59 PM
引用快速引用
威猛先生


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]

話知佢真心定假膠，總知佢而家拎緊會員對佢既信賴度黎玩


我信佢真係可以。
卧虎藏龍就係呢d，或者佢本身係港隊

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#6814/05/14 12:59 PM
引用快速引用
張松溪


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]

話知佢真心定假膠，總知佢而家拎緊會員對佢既信賴度黎玩

動議彈劾larrylo[offtopic]
#6914/05/14 1:00 PM
引用快速引用
iam謝霆鋒bbg


半粒鍾6~7km
#7014/05/14 1:02 PM
引用快速引用
張松溪


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]


相向，我地笑鳩緊陳家豪[369] [369] [369]


重點係佢食鳩左我姚潔貞bb:-[

可能larrylo而家呢一刻啪啪啪緊姚潔貞
心諗: 我話我係陳家豪你班柒頭都唔撚信架啦[369]
#7114/05/14 1:02 PM
引用快速引用
扑野插唔入1


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]


相向，我地笑鳩緊陳家豪[369] [369] [369]


重點係佢食鳩左我姚潔貞bb:-[

可能larrylo而家呢一刻啪啪啪緊姚潔貞
心諗: 我話我係陳家豪你班柒頭都唔撚信架啦[369]

@_@ @_@ @_@
#7214/05/14 1:10 PM
引用快速引用
惠施


球王美斯九十分鐘跑6k#yup#
#7314/05/14 1:11 PM
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乳出驚人


以前學界越野6.4km 快個d半粒鐘左右啦
正常人就45min左右

30min 10km 無可能叫正常[sosad]
有運動底都唔得 一定要練
定係我直必左[sosad]

咪撚就係
1KM幾多米你知唔知呀


睇黎陳家豪同紀嘉文佢地應該要收皮
覺咩人跑步[369]

larrylo而家應該對住螢幕笑鳩緊我地[banghead] [banghead] [banghead]


相向，我地笑鳩緊陳家豪[369] [369] [369]


重點係佢食鳩左我姚潔貞bb:-[

可能larrylo而家呢一刻啪啪啪緊姚潔貞
心諗: 我話我係陳家豪你班柒頭都唔撚信架啦[369]

@_@ @_@ @_@


屌佢老母，又跑得快，又可以屌護士:-[ :-[ :-[ :-[ :-[
#7414/05/14 1:20 PM
引用快速引用
陪了妽又咪兵


練長跑要學識計距離先:o) :o) :o) :o) :o)

唔識就去運動場跑下圈面對番現實[banghead] [banghead] [banghead]
#7514/05/14 1:21 PM
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