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其實小腿係咪唔易練粗?
苦海堀內秋美

做抬小腿,做果時係累,但第二日訓醒又唔見好酸#adore# #adore# #adore#
Good 0Bad 1
29/06/15 12:10 PM
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本貼文共有 39 個回覆
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小明小小明

我小腿粗到仆街啊屌！！:~(
#129/06/15 12:14 PM
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窮奇


小腿粗
以前跳開繩
#229/06/15 12:15 PM
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苦海堀內秋美

小腿粗
以前跳開繩

跳繩既人基本要求跳幾耐唔停? #adore#
#329/06/15 12:19 PM
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OPPA監生ME打


抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳拳支撐架 [sosad]
#429/06/15 2:10 PM
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OPPA監生ME打


抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳掌支撐架 [sosad]
#529/06/15 2:11 PM
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三隻鼠王菊


抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳掌支撐架 [sosad]

[banghead]
#629/06/15 2:14 PM
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窮奇


小腿粗
以前跳開繩

跳繩既人基本要求跳幾耐唔停? #adore#

正常有練過嘅3-5分鐘一round, 跳3-5轉
想練長d就10分鐘一round跳2-3轉
#729/06/15 2:15 PM
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OPPA監生ME打


抬大腿練腰腹
抬小腿練大腿
抬腳掌練小腿
#829/06/15 2:15 PM
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苦海堀內秋美

抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳掌支撐架 [sosad]

係小腿果個動作 calf raise#adore# #adore# #adore#
#929/06/15 2:15 PM
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苦海堀內秋美

小腿粗
以前跳開繩

跳繩既人基本要求跳幾耐唔停? #adore#

正常有練過嘅3-5分鐘一round, 跳3-5轉
想練長d就10分鐘一round跳2-3轉

連續跳得3-5分鐘, 應該已進入帶氧範圍?#adore#
#1029/06/15 2:16 PM
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向特首說fuck


虎撐，兔仔跳仲有效#yup#
#1129/06/15 2:17 PM
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RED


練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦
#1229/06/15 2:20 PM
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苦海堀內秋美

練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同
#1329/06/15 2:21 PM
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OPPA監生ME打


抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳掌支撐架 [sosad]

係小腿果個動作 calf raise#adore# #adore# #adore#

放個槓鈴上膊再 calf raise , 一係玩單腳 calf raise

#1429/06/15 2:21 PM
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OPPA監生ME打


練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同

腳粗好易 , 但要瘦番就好難 [sosad]
#1529/06/15 2:23 PM
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苦海堀內秋美

抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳掌支撐架 [sosad]

係小腿果個動作 calf raise#adore# #adore# #adore#

放個槓鈴上膊再 calf raise , 一係玩單腳 calf raise


有冇人隻腳無昅得張圖咁高, 因為阿里斯基鍵好似有d傷既問題#adore# #adore# #adore#
#1629/06/15 2:23 PM
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苦海堀內秋美

練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同

腳粗好易 , 但要瘦番就好難 [sosad]

我瘦左廿幾年喎[banghead] [banghead] [banghead] #adore#
#1729/06/15 2:23 PM
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OPPA監生ME打


抬小腿唔係練小腿 ,係練大腿架 [369]

練小腿係用腳掌支撐架 [sosad]

係小腿果個動作 calf raise#adore# #adore# #adore#

放個槓鈴上膊再 calf raise , 一係玩單腳 calf raise


有冇人隻腳無昅得張圖咁高, 因為阿里斯基鍵好似有d傷既問題#adore# #adore# #adore#

平地撐 , 唔好餞高 , 撐到頂唔好 hold 就無咁易傷 , 不過效果慢啲
#1829/06/15 2:27 PM
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OPPA監生ME打


練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同

腳粗好易 , 但要瘦番就好難 [sosad]

我瘦左廿幾年喎[banghead] [banghead] [banghead] #adore#

身體消耗次序
糖 > 脂肪 > 肌肉
要長期食唔夠先消到肌 [sosad]
#1929/06/15 2:28 PM
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炒米餅


鴨跳，負重鴨跳，俯臥撐，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路
#2029/06/15 2:54 PM
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窮奇


小腿粗
以前跳開繩

跳繩既人基本要求跳幾耐唔停? #adore#

正常有練過嘅3-5分鐘一round, 跳3-5轉
想練長d就10分鐘一round跳2-3轉

連續跳得3-5分鐘, 應該已進入帶氧範圍?#adore#

跳第二三轉就應該係，
呢方面個個唔同，我都唔識答你
#2129/06/15 4:03 PM
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苦海堀內秋美

小腿粗
以前跳開繩

跳繩既人基本要求跳幾耐唔停? #adore#

正常有練過嘅3-5分鐘一round, 跳3-5轉
想練長d就10分鐘一round跳2-3轉

連續跳得3-5分鐘, 應該已進入帶氧範圍?#adore#

跳第二三轉就應該係，
呢方面個個唔同，我都唔識答你

咁又係 速度(頻率) 同心跳唔同係同一時間已經好大方別
有冇度埋心跳?#bye#
#2229/06/15 4:06 PM
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日不落帝國

鴨跳，負重鴨跳，俯臥撐，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路

做哂膝頭唔駛要嚕，咩年代重鴨跳，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路。
#2329/06/15 6:08 PM
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OPPA監生ME打


鴨跳，負重鴨跳，俯臥撐，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路

做哂膝頭唔駛要嚕，咩年代重鴨跳，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路。

咁玩法個膝頭 4x 歲就收得皮 #lol#
#2429/06/15 6:10 PM
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煙花 散


以前日日跑步打泰拳跳步練到好粗好實 [sosad]
#2529/06/15 6:12 PM
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