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其實小腿係咪唔易練粗?
苦海堀內秋美

做抬小腿,做果時係累,但第二日訓醒又唔見好酸#adore# #adore# #adore#
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29/06/15 12:10 PM
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RED


練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同

腳粗好易 , 但要瘦番就好難 [sosad]

我瘦左廿幾年喎[banghead] [banghead] [banghead] #adore#

身體消耗次序
糖 > 脂肪 > 肌肉
要長期食唔夠先消到肌 [sosad]

明明自己好瘦但係對腳粗
以前有練開嘢，小學練咗兩年就返唔到轉頭
成日俾人以為我係大隻仔[sosad]
而家冇讀書冇練嘢
對腳瘦到成個港女咁
BTW
點解巴打會想要粗腳而唔係練手臂，胸同腹:O
#2629/06/15 6:12 PM
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苦海堀內秋美

練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同

腳粗好易 , 但要瘦番就好難 [sosad]

我瘦左廿幾年喎[banghead] [banghead] [banghead] #adore#

身體消耗次序
糖 > 脂肪 > 肌肉
要長期食唔夠先消到肌 [sosad]

明明自己好瘦但係對腳粗
以前有練開嘢，小學練咗兩年就返唔到轉頭
成日俾人以為我係大隻仔[sosad]
而家冇讀書冇練嘢
對腳瘦到成個港女咁
BTW
點解巴打會想要粗腳而唔係練手臂，胸同腹:O

練粗d黎提升踩單車表現之一:)
#2729/06/15 6:16 PM
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RED


練粗嚟做咩
我乜知幾想隻腳變瘦[sosad]
雖然而家恨到啦

[sosad] [sosad] [sosad]
每個人唔同

腳粗好易 , 但要瘦番就好難 [sosad]

我瘦左廿幾年喎[banghead] [banghead] [banghead] #adore#

身體消耗次序
糖 > 脂肪 > 肌肉
要長期食唔夠先消到肌 [sosad]

明明自己好瘦但係對腳粗
以前有練開嘢，小學練咗兩年就返唔到轉頭
成日俾人以為我係大隻仔[sosad]
而家冇讀書冇練嘢
對腳瘦到成個港女咁
BTW
點解巴打會想要粗腳而唔係練手臂，胸同腹:O

練粗d黎提升踩單車表現之一:)

:O :O :O #adore#
#2829/06/15 6:17 PM
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日不落帝國

鴨跳，負重鴨跳，俯臥撐，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路

做哂膝頭唔駛要嚕，咩年代重鴨跳，跳樓梯，跑樓梯，跑斜路。

咁玩法個膝頭 4x 歲就收得皮 #lol#


唔駛40，一個月就已經打柴
#2930/06/15 1:08 AM
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群青日和


細個勁踩單車加游水，又通山跑
粗到仆街
#3030/06/15 4:28 AM
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布魯馬

nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋
#3130/06/15 4:40 AM
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向特首說fuck


你求其找套NBA WORKOUT的片都見到唔係個個人都應付到那種健身地獄程度.
#3230/06/15 2:31 PM
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OPPA監生ME打


nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大
#3330/06/15 2:40 PM
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苦海堀內秋美

nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大

想練大小腿係咪都係10下為佳?#adore#
#3430/06/15 2:45 PM
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波臺女中醫


nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大

想練大小腿係咪都係10下為佳?#adore#


其實科學d 既話，要睇返你玩咩運動，運動需要既能量系統係咩，再決定program O:-)
#3530/06/15 4:51 PM
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苦海堀內秋美

nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大

想練大小腿係咪都係10下為佳?#adore#


其實科學d 既話，要睇返你玩咩運動，運動需要既能量系統係咩，再決定program O:-)

其實都係想練好個小腿要黎保護achilles tendon for 跑步/單車用:)
#3630/06/15 4:54 PM
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OPPA監生ME打


nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大

想練大小腿係咪都係10下為佳?#adore#


教練個 formula 係搵一個唔借力下能夠做 17下力盡嘅重量 , 每組做10下 , 做 4-8 組 , 能唔借力下做到8組就可以加重 , 不過我就唔會跟足咁做 #lol#
#3730/06/15 5:03 PM
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苦海堀內秋美

nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大

想練大小腿係咪都係10下為佳?#adore#


教練個 formula 係搵一個唔借力下能夠做 17下力盡嘅重量 , 每組做10下 , 做 4-8 組 , 能唔借力下做到8組就可以加重 , 不過我就唔會跟足咁做 #lol#

有教練#adore# #adore# #adore# 咁你點練#adore# #adore# #adore#
#3830/06/15 5:06 PM
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OPPA監生ME打


nba 練得仲犀利，但小腿反而睇落整體好幼好有線條，結實跳得高跑得快，反而想知點練
係咪練完拉返筋

不加壓下重覆同一動作係練肌耐力 , 肌肉只會變實而唔會變大

想練大小腿係咪都係10下為佳?#adore#


教練個 formula 係搵一個唔借力下能夠做 17下力盡嘅重量 , 每組做10下 , 做 4-8 組 , 能唔借力下做到8組就可以加重 , 不過我就唔會跟足咁做 #lol#

有教練#adore# #adore# #adore# 咁你點練#adore# #adore# #adore#

康文署啲教練雖然有牌 , 不過其實教得好 hea #lol#
你可以去 join 班玩下 #lol#
#3930/06/15 5:12 PM
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