想問下有冇邊隻岩消耗性帶氧 例如馬拉松/單車連踩幾小時以上,但又想keep住肌肉
應該要高糖

你玩鐵人呀 ? 我都想知點樣帶氧又唔甩肉

上個月踩3個鐘單車輕左 1kg 都未補得番

你當我玩鐵人啦
不過玩比賽同easy ride又唔同
比賽可能扯到8成心跳以上,消糖為主
easy ride就6,7成 不過長時間1,2小時都要補一補

消耗次序 : 糖 > 脂肪 > 肌肉蛋白質
其實咁得唔得 , 食肥啲 , 留啲脂肪去燒

唔使食肥 上網睇15%-20%體脂都仲係會燒脂 10-15 可能會燒少少肌 拿上網睇架咋

同埋燒邊樣先係睇你心跳同劇烈程度... 6-7成係燒一半脂 一半糖

上網睇緊啲 bcaa , 大概係代替肌肉蛋白質被燃燒 , $250 / 400粒 , 每次兩粒

有d whey protein/isolate都有bcaa可以做前做後飲都ok

簡單d好無

183 67kg飲邊隻好

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個個都咁高架

買最平果隻

唔該晒 係外國俾鬼佬洽

今日幫人買左包 Universal Nutrition Real Gains 朱古力雪糕味 (非桶裝)


拎左一個serving 黎試
味道還可以 , 不太甜 , 一個serving 用 16安士水 , 一serving只有155g 粉 所以唔太杰 , 易入口都好正常 , 一包6.85磅開到 20個serving , 一個 serving 有53g 蛋白質 , 對我而家黎講一日一serving 已經夠 , 最多操果一日飲多一serving , $380 , 除開一個 serving 就 $19 , 應該算係抵飲