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係咪唔應該做咁多situp,做到腰骨痛
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你唔係用小腹發力咩
你唔係用小腹發力咩
應該係掛
唔係得一種力上咩
想練腹肌？
你一定用左腰力
你唔好講做時背部無放野啊嘛
你唔好講做時背部無放野啊嘛
用錯腰力
做crunch 
on9 用撚錯腰力 做得太上啦柒頭
situp好易做錯而受傷
要用斜椅練 , 首先訓低時上身唔好低過水平 , 屈腰時亦唔好 over 90度 , 雙手交叉放胸前 , 不要放後頸
要用斜椅練 , 首先訓低時上身唔好低過水平 , 屈腰時亦唔好 over 90度 , 雙手交叉放胸前 , 不要放後頸
想練腹肌？
係啊
![[banghead]](/face/hkg/banghead.gif)
你一定用左腰力
你唔好講做時背部無放野啊嘛
有啊
做crunch
on9 用撚錯腰力 做得太上啦柒頭
我半上半落situp好易做錯而受傷
要用斜椅練 , 首先訓低時上身唔好低過水平 , 屈腰時亦唔好 over 90度 , 雙手交叉放胸前 , 不要放後頸
我手放頭
做100下摺腹好過啦
呢到有冇人練滾輪, 白紙岩岩買左返黎有咩要注意 好似好難做咁, 試左跪係到都唔太識用腹力落
返到屋企lu
平時係
https://youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA
->分2組加埋做240~260下situp->再做依個做到做唔到停
https://youtube.com/watch?v=y-6yNtA-PWM
平時係
https://youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA
->分2組加埋做240~260下situp->再做依個做到做唔到停
https://youtube.com/watch?v=y-6yNtA-PWM
呢到有冇人練滾輪, 白紙岩岩買左返黎有咩要注意 好似好難做咁, 試左跪係到都唔太識用腹力落
好用?我都想試下
正確姿勢 應該係腹肌肉酸痛
你似係做太多 後面果啲用錯位同力
小心整親
你似係做太多 後面果啲用錯位同力
小心整親
留名
正確姿勢 應該係腹肌肉酸痛腹部同腰都痛
你似係做太多 後面果啲用錯位同力
小心整親
想練腹肌？
係啊
練肌做抬腿好似好d
正確姿勢 應該係腹肌肉酸痛腹部同腰都痛
你似係做太多 後面果啲用錯位同力
小心整親
好耐無做 ? 可能會痛你4日
想練腹肌？
係啊
練肌做抬腿好似好d
有啊上邊8min workout有
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