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【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
:-[

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12/10/16 2:00 PM
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本貼文共有 652 個回覆
而家我腹肌出左黎, 但唔夠厚 , 我下一步就要研究點操厚啲個腹肌 [slick]
#25123/11/16 11:34 PM
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體脂18%:-(
點減好
rowing機好似不錯
#25224/11/16 12:24 AM
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體脂18%:-(
點減好
rowing機好似不錯

18% 呢啲體脂唔上唔落 , 做帶氧點做都發覺效果唔明顯 , 從食物著手會簡單啲 , 例如午餐戒澱粉
#25324/11/16 12:31 AM
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體脂18%:-(
點減好
rowing機好似不錯

18% 呢啲體脂唔上唔落 , 做帶氧點做都發覺效果唔明顯 , 從食物著手會簡單啲 , 例如午餐戒澱粉

我都係喪食都冇咩點變過[sosad] [sosad] [sosad]
#25424/11/16 7:36 AM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到
#25524/11/16 11:46 AM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到

唔可以日日做架 , 隔2 日先啦
你尋日做完 , 今日膊頭有無反應 ?
#25624/11/16 11:56 AM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到

咁你應該今晚或者聽日先開始痛
#25724/11/16 12:00 PM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到

唔可以日日做架 , 隔2 日先啦
你尋日做完 , 今日膊頭有無反應 ?

好撚有feel,係好累個隻
#25824/11/16 12:19 PM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到

唔可以日日做架 , 隔2 日先啦
你尋日做完 , 今日膊頭有無反應 ?

好撚有feel,係好累個隻

不過我係做上兩頁我講自己平時做開個隻,今次就揸左少少重物做,今日個膊好冤好有feel,咁我今日可以做下平板做下腹肌算鳩數

#25924/11/16 12:29 PM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到

唔可以日日做架 , 隔2 日先啦
你尋日做完 , 今日膊頭有無反應 ?

好撚有feel,係好累個隻

不過我係做上兩頁我講自己平時做開個隻,今次就揸左少少重物做,今日個膊好冤好有feel,咁我今日可以做下平板做下腹肌算鳩數

轉圈果隻?因為膊頭負重橫移會容易受傷,就算只係轉圈咁細幅度嘅橫移都要小心,留意重量控制
#26024/11/16 12:39 PM
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尋晚做完,今日仲做唔做好呢?
因為聽日後日都可能做唔到

唔可以日日做架 , 隔2 日先啦
你尋日做完 , 今日膊頭有無反應 ?

好撚有feel,係好累個隻

不過我係做上兩頁我講自己平時做開個隻,今次就揸左少少重物做,今日個膊好冤好有feel,咁我今日可以做下平板做下腹肌算鳩數

轉圈果隻?因為膊頭負重橫移會容易受傷,就算只係轉圈咁細幅度嘅橫移都要小心,留意重量控制

係呀其實已經傷過[banghead] [banghead] [flowerface] 平日做無揸野,尋日揸住做掌上壓個個膠架做[banghead] 輕得黎做又好有feel,曲少少身加手指向上真係好冧而且無觸及到舊患,好正[bouncer] [bouncer]
#26124/11/16 1:04 PM
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犬養巴不如講下天然吸收動物蛋白#adore#
羊肉個啲得唔得?我見唔the rock又食牛扒又食熱香餅:O
#26224/11/16 1:28 PM
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犬養巴不如講下天然吸收動物蛋白#adore#
羊肉個啲得唔得?我見唔the rock又食牛扒又食熱香餅:O

如果完全唔洗減肥同時又要增肌,重訓完係要即時補充糖同澱粉,熱香餅其實好啱食[369]
不過重訓完即刻食野係幾辛苦嘅事,我次次重訓完要梅完條細powerbar都要梅成5分鐘
#26324/11/16 1:47 PM
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犬養巴不如講下天然吸收動物蛋白#adore#
羊肉個啲得唔得?我見唔the rock又食牛扒又食熱香餅:O

如果完全唔洗減肥同時又要增肌,重訓完係要即時補充糖同澱粉,熱香餅其實好啱食[369]
不過重訓完即刻食野係幾辛苦嘅事,我次次重訓完要梅完條細powerbar都要梅成5分鐘

熱香餅加唔加得蜜糖[yipes]
#26424/11/16 1:56 PM
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犬養巴不如講下天然吸收動物蛋白#adore#
羊肉個啲得唔得?我見唔the rock又食牛扒又食熱香餅:O

如果完全唔洗減肥同時又要增肌,重訓完係要即時補充糖同澱粉,熱香餅其實好啱食[369]
不過重訓完即刻食野係幾辛苦嘅事,我次次重訓完要梅完條細powerbar都要梅成5分鐘

熱香餅加唔加得蜜糖[yipes]

加,不過你肥就唔好加
#26524/11/16 1:58 PM
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決定咗買蛋白粉 邊度買最抵?#adore# #adore# #adore# #adore#
#26625/11/16 6:45 PM
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決定咗買蛋白粉 邊度買最抵?#adore# #adore# #adore# #adore#

買黎咩時間食 ?
#26725/11/16 6:49 PM
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決定咗買蛋白粉 邊度買最抵?#adore# #adore# #adore# #adore#

買黎咩時間食 ?

諗住買完先check
#26825/11/16 6:51 PM
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我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

#26925/11/16 6:52 PM
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我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

唔當早餐食買最平果隻就得 , 有無乳糖敏感 ?
#27025/11/16 6:55 PM
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我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

唔當早餐食買最平果隻就得 , 有無乳糖敏感 ?

應該冇
#27125/11/16 6:55 PM
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我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

唔當早餐食買最平果隻就得 , 有無乳糖敏感 ?

應該冇

其實你每次做只 30 分鐘真係唔洗蹝錢 , 買鮮奶飲都已經夠
#27225/11/16 7:00 PM
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我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

唔當早餐食買最平果隻就得 , 有無乳糖敏感 ?

應該冇

其實你每次做只 30 分鐘真係唔洗蹝錢 , 買鮮奶飲都已經夠

我做90分鐘
#27325/11/16 7:02 PM
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我依家開始全身都練 去gym房做胸 肩 二頭肌 第二日酸痛之後就喺屋企開始做腹肌同埋四頭肌
#27425/11/16 7:05 PM
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我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

唔當早餐食買最平果隻就得 , 有無乳糖敏感 ?

應該冇

其實你每次做只 30 分鐘真係唔洗蹝錢 , 買鮮奶飲都已經夠

我做90分鐘


低 carbo , 熱門野


旺角銀城 $390
http://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=115
#27525/11/16 7:09 PM
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