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【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
:-[

Good 7Bad 7
12/10/16 2:00 PM
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本貼文共有 635 個回覆
我自己就早午晚都得 我check下咩時間最好

唔當早餐食買最平果隻就得 , 有無乳糖敏感 ?

應該冇

其實你每次做只 30 分鐘真係唔洗蹝錢 , 買鮮奶飲都已經夠

我做90分鐘


低 carbo , 熱門野


旺角銀城 $390
http://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=115

#adore# #adore#
#27625/11/16 7:09 PM
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飲 whey 要睇番自己體重去飲 , 唔好跟足罐野個份量去飲
#27725/11/16 7:11 PM
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飲 whey 要睇番自己體重去飲 , 唔好跟足罐野個份量去飲

我60 kg
#27825/11/16 7:12 PM
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飲 whey 要睇番自己體重去飲 , 唔好跟足罐野個份量去飲

我60 kg

扣番脂肪比例 , 當你20% 脂肪 , 即係 48kg , 隻野一穀粉有 24g protein , 以 1kg :1g 去量 , 咁你一日飲唔超過2 穀粉就已經夠 , 因為你正常食飯都會有 protein 吸收

一般4安水開一穀粉

#27925/11/16 7:17 PM
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飲 whey 要睇番自己體重去飲 , 唔好跟足罐野個份量去飲

我60 kg

扣番脂肪比例 , 當你20% 脂肪 , 即係 48kg , 隻野一穀粉有 24g protein , 以 1kg :1g 去量 , 咁你一日飲唔超過2 穀粉就已經夠 , 因為你正常食飯都會有 protein 吸收

一般4安水開一穀粉

Thank you
#28025/11/16 7:24 PM
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咁停咗做嘅時候洗唔洗飲(意思係肌肉酸痛完但未去做)
#28125/11/16 8:00 PM
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咁停咗做嘅時候洗唔洗飲(意思係肌肉酸痛完但未去做)

你自己計下你個平日食量夠唔夠蛋白質養住你堆肉 , 夠就唔洗
#28226/11/16 1:40 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(
#28327/11/16 7:11 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用麵或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#
#28427/11/16 7:20 PM
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就快執笠 好快就冇得推:-(
#28527/11/16 7:22 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用麵或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#

咁减會超辛苦...
#28627/11/16 7:22 PM
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facepull有咩要注意?
#28727/11/16 7:25 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用麵或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#

咁减會超辛苦...

咁易都話辛苦 ? 我除左無做帶氧果 part , 基本上都係咁樣生活 #lol# #lol#
#28827/11/16 7:26 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用麵或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#

咁减會超辛苦...

咁易都話辛苦 ? 我除左無做帶氧果 part , 基本上都係咁樣生活 #lol# #lol#

舉鐵40分鐘 基本上好難再做帶氧30至60分鐘況且佢仲係一個新手 同埋佢係一個肥仔邊有可能咁快戒到白飯

#28927/11/16 8:01 PM
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減肚腩嘅話喺做下啲鄭多燕得同跑步 戒食零食 盡量多餸少飯走汁 對你嚟講已經足夠
#29027/11/16 8:05 PM
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減肚腩嘅話喺做下啲鄭多燕得同跑步 戒食零食 盡量多餸少飯走汁 對你嚟講已經足夠


咁既話我情願出返去打泰拳同拳擊好過 [bouncy]
#29127/11/16 8:06 PM
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減肚腩嘅話喺做下啲鄭多燕得同跑步 戒食零食 盡量多餸少飯走汁 對你嚟講已經足夠


咁既話我情願出返去打泰拳同拳擊好過 [bouncy]

Your choice[369]
#29227/11/16 8:08 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用麵或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#

咁减會超辛苦...

咁易都話辛苦 ? 我除左無做帶氧果 part , 基本上都係咁樣生活 #lol# #lol#

舉鐵40分鐘 基本上好難再做帶氧30至60分鐘況且佢仲係一個新手 同埋佢係一個肥仔邊有可能咁快戒到白飯

我新手果時都係咁做 , 排骨仔唔識野仲 on99 去做帶氧 , 同埋肥同白飯並非絕對關係 , 我排骨年代都一餐兩三碗飯 , 唔食飯唔係因為白飯易肥 , 係因為食白飯會令人容易餓
#29327/11/16 8:38 PM
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其實我唔鍾意食飯嘅,多數少飯 or 麵
零食多數係甜,我又唔鍾意xx(

上面個Rundown我都試過,舉完頂盡
跑多20分鐘
2公里到
#29428/11/16 12:42 PM
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我唔係個種痴肥肥仔[sosad]
#29528/11/16 12:44 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#

咩麵?_?
用紅米糙米代白米如何?_?
#29628/11/16 12:52 PM
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肥仔(平時有做開運動)想修身/減肥既話
組數係咪要多同輕?
主要係有大個肚腩
平均一個禮拜都去3日gym,爬完post應該都算係鳩做:-(

請問個理想方向應該係點:~(

舉鐵最少舉40分鐘 , 之後做帶氧30-60分鐘 , 一星期最少兩次 , 期間戒白飯同麵包 , 用或意粉代替飯

不過減肥唔係我強項 , 我本身好易瘦 #lol# #lol#

咩麵?_?
用紅米糙米代白米如何?_?

最好當然係意粉
#29728/11/16 12:59 PM
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其實我唔鍾意食飯嘅,多數少飯 or 麵
零食多數係甜,我又唔鍾意xx(

上面個Rundown我都試過,舉完頂盡
跑多20分鐘
2公里到

講漏一樣 , 跑完之後一個鐘唔食得野 [sosad]
#29828/11/16 1:06 PM
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其實我唔鍾意食飯嘅,多數少飯 or 麵
零食多數係甜,我又唔鍾意xx(

上面個Rundown我都試過,舉完頂盡
跑多20分鐘
2公里到

講漏一樣 , 跑完之後一個鐘唔食得野 [sosad]

因為要上堂,所以平時做gym多數都係晚飯後,當然唔係每次啦[sosad]

#29928/11/16 2:35 PM
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點減肚腩:~(
#30028/11/16 2:37 PM
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