玩具臺
發表文章發起投票回覆
上一頁下一頁
【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
:-[

Good 8Bad 9
12/10/16 2:00 PM
引用快速引用

本貼文共有 652 個回覆
其實我唔鍾意食飯嘅,多數少飯 or 麵
零食多數係甜,我又唔鍾意xx(

上面個Rundown我都試過,舉完頂盡
跑多20分鐘
2公里到

講漏一樣 , 跑完之後一個鐘唔食得野 [sosad]

因為要上堂,所以平時做gym多數都係晚飯後,當然唔係每次啦[sosad]

唔記得講,我keep 住做舉鐵 只係個幾月嘅事,之前半年去gym 只係用跑步機跑45分鐘到 5K 左右,間唔中游下水咁
#30128/11/16 2:37 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?
#30228/11/16 7:28 PM
引用快速引用
其實我唔鍾意食飯嘅,多數少飯 or 麵
零食多數係甜,我又唔鍾意xx(

上面個Rundown我都試過,舉完頂盡
跑多20分鐘
2公里到

講漏一樣 , 跑完之後一個鐘唔食得野 [sosad]

因為要上堂,所以平時做gym多數都係晚飯後,當然唔係每次啦[sosad]

唔記得講,我keep 住做舉鐵 只係個幾月嘅事,之前半年去gym 只係用跑步機跑45分鐘到 5K 左右,間唔中游下水咁

其實帶氧前舉鐵目的係燒走身體糖份之餘 , 同時可減輕小肥人士燒脂時流失肌肉情況
#30328/11/16 7:44 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎
#30428/11/16 7:45 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

pre workout#yup#
#30528/11/16 7:46 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?
#30628/11/16 8:25 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通過 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉
#30728/11/16 9:42 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通常 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉
#30828/11/16 9:46 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通常 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉

有時做gym半個鐘前會食條香蕉咁樣夠唔夠? 因為學校嗰啲全部垃圾食物唔啱我做gym之前食

#30928/11/16 10:05 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通常 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉

有時做gym半個鐘前會食條香蕉咁樣夠唔夠? 因為學校嗰啲全部垃圾食物唔啱我做gym之前食

你攪清你想問乜野先啦 ! 而家我都唔知你想問乜 , 你話舉鐵易攰答左你預早食多啲澱粉儲力 , 你就回我話 gym 前食蕉 , 9 唔搭8 [sosad] [sosad] [sosad]
#31028/11/16 10:11 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通常 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉

有時做gym半個鐘前會食條香蕉咁樣夠唔夠? 因為學校嗰啲全部垃圾食物唔啱我做gym之前食

你攪清你想問乜野先啦 ! 而家我都唔知你想問乜 , 你話舉鐵易攰答左你預早食多啲澱粉儲力 , 你就回我話 gym 前食蕉 , 9 唔搭8 [sosad] [sosad] [sosad]

因為我平時咁食想問下咁樣可唔可以替代
#31128/11/16 10:18 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通常 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉

有時做gym半個鐘前會食條香蕉咁樣夠唔夠? 因為學校嗰啲全部垃圾食物唔啱我做gym之前食

你攪清你想問乜野先啦 ! 而家我都唔知你想問乜 , 你話舉鐵易攰答左你預早食多啲澱粉儲力 , 你就回我話 gym 前食蕉 , 9 唔搭8 [sosad] [sosad] [sosad]

因為我平時咁食想問下咁樣可唔可以替代

如果補充血糖或當早餐無問題 , 但對力量無乜幫助
#31228/11/16 10:31 PM
引用快速引用
其實我一星期只做2 日 , 但又為左肌肉有更長休息時間 , 而家一日去健身室, 另一日就在家中練 , 將屋企練唔到嘅項目編晒去健身室

星期一夜晚 + 星期五朝 , 兩個訓練日相差 84小時 , 足夠大肌肉休息 , 想重點催谷某部分就一星期舉2 次 , 一般訓練就一星期舉一次就算了

其實我都想2 日都去健身室 , 不過夜晚嘅健身室實在太多人, 等待時間遠比運動時間長
#31301/12/16 3:12 PM
引用快速引用
尋日有朋友拎左舊紐西蘭蜂巢返黎,食左一舊後悔到依家[sosad] [sosad] [sosad] [sosad] [sosad]
#31401/12/16 3:37 PM
引用快速引用
尋日有朋友拎左舊紐西蘭蜂巢返黎,食左一舊後悔到依家[sosad] [sosad] [sosad] [sosad] [sosad]

點解 ?
#31501/12/16 3:40 PM
引用快速引用
尋日有朋友拎左舊紐西蘭蜂巢返黎,食左一舊後悔到依家[sosad] [sosad] [sosad] [sosad] [sosad]

點解 ?

甜野有罪惡感:~(
#31601/12/16 4:49 PM
引用快速引用
如果每次健身後無吸收足夠蛋白質 長久落去會點?
#31701/12/16 5:01 PM
引用快速引用
如果每次健身後無吸收足夠蛋白質 長久落去會點?

聽朋友講好似仲會因為刺激太多次都大唔到 文假就好難大
#31801/12/16 5:07 PM
引用快速引用
如果每次健身後無吸收足夠蛋白質 長久落去會點?

聽朋友講好似仲會因為刺激太多次都大唔到 之後就好難大

#31901/12/16 5:07 PM
引用快速引用
如果每次健身後無吸收足夠蛋白質 長久落去會點?

聽朋友講好似仲會因為刺激太多次都大唔到 之後就好難大


如果唔夠蛋白質 , 就會分解本身啲肌肉提取蛋白質 , 其實除非本身已經好大隻 , 否則正常3 餐好少缺蛋白質到分解肌肉去提取#lol# #lol#

刺激太多係咩意思先 ? 我之前都講過 , 累積性疲勞肌肉都唔會大
#32001/12/16 5:16 PM
引用快速引用
尋日有朋友拎左舊紐西蘭蜂巢返黎,食左一舊後悔到依家[sosad] [sosad] [sosad] [sosad] [sosad]

點解 ?

甜野有罪惡感:~(

糖只係一道門 , 燒脂前一定要開門先 , 但對瘦底嘅人黎講 , 糖只係一度紙門 , 一篤就穿 #lol# #lol#
#32101/12/16 5:19 PM
引用快速引用
其實我都間中糾結練鋼條型定筋肉型 , 最後都係練鋼條型算 , 因為無180 , 練筋肉型會肉酸 , 而且成功左好難返轉頭 #lol# #lol#
#32201/12/16 5:23 PM
引用快速引用
呢排舉鐵好容易就攰 有冇啲方法令我做之前多啲力量?

你平時食咩呀 ? 似食唔夠喎

可能係我做之前凈係食咗嗰麵包?

舉重要用肌糖 , workout 前8-20小時已經要儲定 , 我通常 workout 前果兩餐都會食多少少澱粉

有時做gym半個鐘前會食條香蕉咁樣夠唔夠? 因為學校嗰啲全部垃圾食物唔啱我做gym之前食

你攪清你想問乜野先啦 ! 而家我都唔知你想問乜 , 你話舉鐵易攰答左你預早食多啲澱粉儲力 , 你就回我話 gym 前食蕉 , 9 唔搭8 [sosad] [sosad] [sosad]

因為我平時咁食想問下咁樣可唔可以替代

如果補充血糖或當早餐無問題 , 但對力量無乜幫助

今次試咗做之前九個字食條蕃薯 但係好似冇咩分別
#32303/12/16 7:40 PM
引用快速引用
再之前果幾餐都有食到澱粉
#32403/12/16 7:43 PM
引用快速引用
雞唔係多䧳激素咩?_?

99%健身撚都食雞補充蛋白質

激素只會殘存於雞翼同雞頸

點解?
#32503/12/16 7:47 PM
引用快速引用
秒後自動載入第 14
上一頁下一頁
發表回覆
請先登入以發表回覆