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【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
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12/10/16 2:00 PM
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本貼文共有 517 個回覆
核心手把有兩碌鐵柱 , 各重 2.5磅 , 餅就5 磅一組 , 即係可以2.5磅一級咁set 重量 , 尋晚推胸 , set到自己個可負擔極限去推 , 真係好爽 [369]

#42611/01/17 3:20 PM
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核心手把有兩碌鐵柱 , 各重 2.5磅 , 餅就5 磅一組 , 即係可以2.5磅一級咁set 重量 , 尋晚推胸 , set到自己個可負擔極限去推 , 真係好爽 [369]


係 出面啲啞鈴都係五磅五磅咁加上去 所以一係就太輕一係就太重[banghead]
#42711/01/17 3:56 PM
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核心手把有兩碌鐵柱 , 各重 2.5磅 , 餅就5 磅一組 , 即係可以2.5磅一級咁set 重量 , 尋晚推胸 , set到自己個可負擔極限去推 , 真係好爽 [369]


係 出面啲啞鈴都係五磅五磅咁加上去 所以一係就太輕一係就太重[banghead]

得啲貴價場先會買啲 1kg (2.2lb) 做間隔嘅啞鈴
#42811/01/17 4:00 PM
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核心手把有兩碌鐵柱 , 各重 2.5磅 , 餅就5 磅一組 , 即係可以2.5磅一級咁set 重量 , 尋晚推胸 , set到自己個可負擔極限去推 , 真係好爽 [369]


係 出面啲啞鈴都係五磅五磅咁加上去 所以一係就太輕一係就太重[banghead]

通常會寧願輕少少都唔會揀過重
感覺上效率好啲
當然有得2.5磅上係好既:)

#42911/01/17 4:02 PM
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核心手把有兩碌鐵柱 , 各重 2.5磅 , 餅就5 磅一組 , 即係可以2.5磅一級咁set 重量 , 尋晚推胸 , set到自己個可負擔極限去推 , 真係好爽 [369]


係 出面啲啞鈴都係五磅五磅咁加上去 所以一係就太輕一係就太重[banghead]

通常會寧願輕少少都唔會揀過重
感覺上效率好啲
當然有得2.5磅上係好既:)

搞到我都有啲心郁郁想買犬養個啞鈴:~(
#43011/01/17 4:04 PM
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核心手把有兩碌鐵柱 , 各重 2.5磅 , 餅就5 磅一組 , 即係可以2.5磅一級咁set 重量 , 尋晚推胸 , set到自己個可負擔極限去推 , 真係好爽 [369]


係 出面啲啞鈴都係五磅五磅咁加上去 所以一係就太輕一係就太重[banghead]

通常會寧願輕少少都唔會揀過重
感覺上效率好啲
當然有得2.5磅上係好既:)

yes , 想肌肉肥大 , rep 數重要過負重 #yup#
#43111/01/17 4:10 PM
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想問下做唔同動作嘅熱身都唔同? 我用槓鈴推胸都用條bae做15下到就當熱身
#43211/01/17 4:16 PM
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想問下做唔同動作嘅熱身都唔同? 我用槓鈴推胸都用條bar做15下到就當熱身
#43311/01/17 4:16 PM
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想問下做唔同動作嘅熱身都唔同? 我用槓鈴推胸都用條bar做15下到就當熱身

是但用一個有感覺嘅重量推1x 下就當熱身了 , 如果夜晚做拉完筋就直接做算了 :D
#43411/01/17 4:21 PM
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如果想買大型器材例如bench呀斜板呀機呀
有冇好介紹??? 最好平靚正包送貨[sosad]
#43511/01/17 4:25 PM
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#43611/01/17 4:30 PM
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homegym 狂人


https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3366750&p=1
#43711/01/17 4:32 PM
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想問下做唔同動作嘅熱身都唔同? 我用槓鈴推胸都用條bar做15下到就當熱身

是但用一個有感覺嘅重量推1x 下就當熱身了 , 如果夜晚做拉完筋就直接做算了 :D

:O
#43811/01/17 4:33 PM
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牛男用 Powerblock 家居組合健身 , 啲 workout 都 set 到自己叫救命

https://www.youtube.com/watch?v=tFmO4ruyHCg#t=943

#43911/01/17 4:40 PM
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牛男用 Powerblock 家居組合健身 , 啲 workout 都 set 到自己叫救命



https://youtube.com/watch?v=tFmO4ruyHCg
#44011/01/17 4:41 PM
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真係信得過???
啞鈴唔怕但啲櫈同架真係驚驚地[sosad]
#44111/01/17 4:59 PM
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怕都冇辦法 正版貨千幾二千蚊一張點買得落手?#lol#
#44211/01/17 5:07 PM
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怕都冇辦法 正版貨千幾二千蚊一張點買得落手?#lol#

千幾二千我都算
起碼張bench穩陣唔會搖下搖下
玩得安心都值返
最慘係好多都唔撚止呢個價[sosad]
#44311/01/17 5:11 PM
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怕都冇辦法 正版貨千幾二千蚊一張點買得落手?#lol#

千幾二千我都算
起碼張bench穩陣唔會搖下搖下
玩得安心都值返
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美國野好似 5-6k 走唔甩 #lol#
#44411/01/17 5:13 PM
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怕都冇辦法 正版貨千幾二千蚊一張點買得落手?#lol#

千幾二千我都算
起碼張bench穩陣唔會搖下搖下
玩得安心都值返
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美國野好似 5-6k 走唔甩 #lol#

我見有過萬[sosad]
#44511/01/17 6:03 PM
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啞鈴唔怕但啲櫈同架真係驚驚地[sosad]

怕都冇辦法 正版貨千幾二千蚊一張點買得落手?#lol#

千幾二千我都算
起碼張bench穩陣唔會搖下搖下
玩得安心都值返
最慘係好多都唔撚止呢個價[sosad]

美國野好似 5-6k 走唔甩 #lol#

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咁一定又喺啲濕鳩人體工學
#44611/01/17 6:08 PM
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我想問做胸正中間嗰啲肌肉係咪一定要做呢個動作? 因為我兩邊已有明顯胸肌想中間連埋 但係每次做呢個動作心口骨都好似裂開咁痛
#44712/01/17 12:05 PM
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我想問做胸正中間嗰啲肌肉係咪一定要做呢個動作? 因為我兩邊已有明顯胸肌想中間連埋 但係每次做呢個動作心口骨都好似裂開咁痛


同問
#44812/01/17 12:21 PM
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我想問做胸正中間嗰啲肌肉係咪一定要做呢個動作? 因為我兩邊已有明顯胸肌想中間連埋 但係每次做呢個動作心口骨都好似裂開咁痛


同問

Dip 練下胸為主 , 練事業線要用 cable 或 蝴蝶機 , 夾埋果時 hold 1-2 秒去刺激胸肌中線 , 啞鈴就做唔到呢個效果



做果時手踭要低過膊

#44912/01/17 12:58 PM
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我想問做胸正中間嗰啲肌肉係咪一定要做呢個動作? 因為我兩邊已有明顯胸肌想中間連埋 但係每次做呢個動作心口骨都好似裂開咁痛


同問

Dip 練下胸為主 , 練事業線要用 cable 或 蝴蝶機 , 夾埋果時 hold 1-2 秒去刺激胸肌中線 , 啞鈴就做唔到呢個效果



做果時手踭要低過膊


thank you
#45012/01/17 1:09 PM
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