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【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
:-[

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12/10/16 2:00 PM
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本貼文共有 462 個回覆
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)

其實肥人唔適合做 plank [sosad]
#2612/10/16 11:38 PM
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[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)

其實肥人唔適合做 plank [sosad]

其實我跑到10K甚至(勉強係)半馬,唔係overweight,只係唔知點解肚腩突咗出黎[sosad]
#2712/10/16 11:50 PM
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[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)

其實肥人唔適合做 plank [sosad]

其實我跑到10K甚至(勉強係)半馬,唔係overweight,只係唔知點解肚腩突咗出黎[sosad]

慢慢加上去做 , 30秒 , 30秒咁加 ,
分3 次做 30秒 , 有效過你一次過勉強做 90秒
#2813/10/16 12:30 AM
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胸肌做乜動作有feel啲
#adore#

#2913/10/16 1:32 PM
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係乜練到只手好粗再練胸肌好啲?

我而家183cm, 70kg 算唔算瘦?因為計BMI都算正常
#3013/10/16 1:36 PM
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係乜練到只手好粗再練胸肌好啲?

我而家183cm, 70kg 算唔算瘦?因為計BMI都算正常

做肩先
#3113/10/16 1:37 PM
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係乜練到只手好粗再練胸肌好啲?

我而家183cm, 70kg 算唔算瘦?因為計BMI都算正常

可以練埋手臂
#3213/10/16 1:38 PM
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胸肌做乜動作有feel啲
#adore#

胸肌基本上得一個動作

推槓鈴效果最快
#3313/10/16 2:02 PM
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如果推胸時前臂酸 , 代表用錯力 , 推十世個胸都唔會大
#3413/10/16 2:04 PM
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胸肌做乜動作有feel啲
#adore#

胸肌基本上得一個動作

推槓鈴效果最快

咁可以玩拉cable嘅
#3513/10/16 2:07 PM
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胸肌做乜動作有feel啲
#adore#

胸肌基本上得一個動作

推槓鈴效果最快

咁可以玩拉cable嘅

拉cable 其實係夾胸高級版 , 但首先你要有胸 , 本身無胸夾十世都無用
#3613/10/16 2:09 PM
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係乜練到只手好粗再練胸肌好啲?

我而家183cm, 70kg 算唔算瘦?因為計BMI都算正常

做肩先

何解?

胸肌做乜動作有feel啲
#adore#

胸肌基本上得一個動作

推槓鈴效果最快

聽講推啞鈴角度會大啲,效果好啲,係咪?
#3713/10/16 2:37 PM
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啞鈴推胸會練埋其他小肌肉 , 有助核心肌肉發展
而槓鈴軌跡比較固定 , 較集中於胸肌發展
#3813/10/16 3:06 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

#3913/10/16 4:50 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱
#4013/10/16 4:52 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱

咁我健完身就食
#4113/10/16 4:54 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱

咁我健完身就食

你會食咩 ?
#4213/10/16 4:55 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱

咁我健完身就食

你會食咩 ?

香蕉 蛋白兩隻
#4313/10/16 4:56 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱

咁我健完身就食

你會食咩 ?

香蕉 蛋白兩隻

OK
唔好食粉麵飯面包蛋糕就得
#4413/10/16 4:57 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱

咁我健完身就食

你會食咩 ?

香蕉 蛋白兩隻

OK
唔好食粉麵飯面包蛋糕就得

麵都唔得....?
#4513/10/16 4:59 PM
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我想問點解有啲人話健身完一個鐘內一定要食嘢補充返蛋白質同碳水但係你又話一個鐘之後先食野?

蛋白質係
碳水就唔係

利申 : 我未必啱

咁我健完身就食

你會食咩 ?

香蕉 蛋白兩隻

OK
唔好食粉麵飯面包蛋糕就得

麵都唔得....?

高碳水呀 , 肥死呀
#4613/10/16 5:01 PM
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湯呢?
#4713/10/16 7:12 PM
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普通中式湯
#4813/10/16 7:13 PM
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自己上網查啦 , 洗唔洗問埋可唔可以向南呼吸呀 ?

#4913/10/16 7:53 PM
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自己上網查啦 , 洗唔洗問埋可唔可以向南呼吸呀 ?

我揾野好差:o)
#5013/10/16 7:56 PM
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