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【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
:-[

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12/10/16 2:00 PM
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喱排終於練到個AA波俾自己摸喇

二三頭同膊又厚咗有線條

只要堅持到三個月一定有效果 #yup# #yup#

一定得 每個禮拜日同fd一齊去

我而家買隻英國奶嚟飲 4.1g protein/100ml

4.1 咁高 [shocking]
一日飲半盒都夠用




喱隻
#7623/10/16 9:19 PM
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喱排終於練到個AA波俾自己摸喇

二三頭同膊又厚咗有線條

只要堅持到三個月一定有效果 #yup# #yup#

一定得 每個禮拜日同fd一齊去

我而家買隻英國奶嚟飲 4.1g protein/100ml

4.1 咁高 [shocking]
一日飲半盒都夠用




喱隻

我最初都係飲呢隻 , 但香港版得 3.7g [sosad] [sosad]
#7723/10/16 9:27 PM
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喱排終於練到個AA波俾自己摸喇

二三頭同膊又厚咗有線條

只要堅持到三個月一定有效果 #yup# #yup#

一定得 每個禮拜日同fd一齊去

我而家買隻英國奶嚟飲 4.1g protein/100ml

4.1 咁高 [shocking]
一日飲半盒都夠用




喱隻

我最初都係飲呢隻 , 但香港版得 3.7g [sosad] [sosad]

差0.4啫 OK啦 我喺759買咋 又semi skimmed 奶味啱啱好 唔太重又唔太輕 幾好
#7823/10/16 10:02 PM
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喱排終於練到個AA波俾自己摸喇

二三頭同膊又厚咗有線條

只要堅持到三個月一定有效果 #yup# #yup#

一定得 每個禮拜日同fd一齊去

我而家買隻英國奶嚟飲 4.1g protein/100ml

4.1 咁高 [shocking]
一日飲半盒都夠用




喱隻

我最初都係飲呢隻 , 但香港版得 3.7g [sosad] [sosad]

差0.4啫 OK啦 我喺759買咋 又semi skimmed 奶味啱啱好 唔太重又唔太輕 幾好

我果頭成日無貨 , 之後就直接買蛋白粉飲算 , 不過就要日日沖又要洗野有啲煩

#7923/10/16 10:17 PM
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如果我從未練過深蹲應該一開始加唔加重量? 定係起屋企練住先?
#8023/10/16 11:25 PM
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如果我從未練過深蹲應該一開始加唔加重量? 定係起屋企練住先?

負重同唔負重個玩法唔同 , 你玩得掂徒手深蹲先諗負重啦
#8124/10/16 12:41 AM
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玩太空漫步機暈低 中年男做Gym猝死

鰂魚涌康怡廣場健身連鎖店Physical Fitness(舒適堡),晚上近7時,一名51歲姓黃男子玩「太空漫步機」健身,其間突然不支暈倒,22歲女職員發現報案。黃男事後由救護車送往東區醫院搶救,惜終告不治。
#8224/10/16 12:43 AM
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玩太空漫步機暈低 中年男做Gym猝死

鰂魚涌康怡廣場健身連鎖店Physical Fitness(舒適堡),晚上近7時,一名51歲姓黃男子玩「太空漫步機」健身,其間突然不支暈倒,22歲女職員發現報案。黃男事後由救護車送往東區醫院搶救,惜終告不治。

漫步機都玩得死人 [sosad]
可能係有病食完藥走去做 gym
#8324/10/16 12:44 AM
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如果我從未練過深蹲應該一開始加唔加重量? 定係起屋企練住先?

負重同唔負重個玩法唔同 , 你玩得掂徒手深蹲先諗負重啦

咁可唔可以建議下幾组?
#8424/10/16 7:48 AM
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如果想練氣
係咪跑步最好 #adore#
本身有漏斗胸
之前有打開籃球
唔識游水 #adore#
#8524/10/16 7:57 AM
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如果我從未練過深蹲應該一開始加唔加重量? 定係起屋企練住先?

負重同唔負重個玩法唔同 , 你玩得掂徒手深蹲先諗負重啦

咁可唔可以建議下幾组?

10 x 4set
#8624/10/16 10:18 AM
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我啲腹肌真係生得好肉酸 , 完全唔對稱 [sosad] [sosad]
#8724/10/16 4:03 PM
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我啲腹肌真係生得好肉酸 , 完全唔對稱 [sosad] [sosad]

唔係天生㗎咩 冇計㗎啵 張繼聰都係咁啦
#8824/10/16 7:59 PM
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我啲腹肌真係生得好肉酸 , 完全唔對稱 [sosad] [sosad]

唔係天生㗎咩 冇計㗎啵 張繼聰都係咁啦

張繼聰果啲都已經叫對稱 , 10分都有6-7分 , 我果堆得2-3分 [sosad]

#8924/10/16 8:02 PM
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我最初都係飲呢隻 , 但香港版得 3.7g [sosad] [sosad]

差0.4啫 OK啦 我喺759買咋 又semi skimmed 奶味啱啱好 唔太重又唔太輕 幾好

我果頭成日無貨 , 之後就直接買蛋白粉飲算 , 不過就要日日沖又要洗野有啲煩

我就係覺得沖粉好叉煩 開嗰時又攪到手都攰 之後洗樽又煩 所以直接飲奶算
#9024/10/16 8:03 PM
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我啲腹肌真係生得好肉酸 , 完全唔對稱 [sosad] [sosad]

唔係天生㗎咩 冇計㗎啵 張繼聰都係咁啦

張繼聰果啲都已經叫對稱 , 10分都有6-7分 , 我果堆得2- 3分 [sosad]

全部zigzag咁?
#9124/10/16 8:05 PM
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我啲腹肌真係生得好肉酸 , 完全唔對稱 [sosad] [sosad]

唔係天生㗎咩 冇計㗎啵 張繼聰都係咁啦

張繼聰果啲都已經叫對稱 , 10分都有6-7分 , 我果堆得2- 3分 [sosad]

全部zigzag咁?

等練大啲睇下有無改善 [bomb]
#9224/10/16 8:20 PM
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講下"肩上舉" , 主要講三角肌中束 , 多數人會比較有興趣

一般舉法係坐姿 , 啞鈴置於身體兩側胸前 , 手掙位置低過格甩底 ,上舉時手臂微微向前斜上 , 完成時雙臂並非停在耳旁 , 而係眼旁

起始時手掙位置略低過格甩底


完成時雙臂位置停在眼旁
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不過好多人都係直舉 , 直舉都得 , 不過三角肌中束會刺激得無咁應



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一陣得閒會講埋最好效果但又危險嘅"頸後肩上舉"
#9326/10/16 3:27 PM
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講下"肩上舉" , 主要講三角肌中束 , 多數人會比較有興趣

一般舉法係坐姿 , 啞鈴置於身體兩側胸前 , 手掙位置低過格甩底 ,上舉時手臂微微向前斜上 , 完成時雙臂並非停在耳旁 , 而係眼旁

起始時手掙位置略低過格甩底


完成時雙臂位置停在眼旁
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不過好多人都係直舉 , 直舉都得 , 不過三角肌中束會刺激得無咁應



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一陣得閒會講埋最好效果但又危險嘅"頸後肩上舉"

頸後肩上舉佢係唔係練三頭肌果個?我成日做
#9426/10/16 4:33 PM
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強貼留名
#9526/10/16 4:35 PM
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越操越灰
#9626/10/16 4:36 PM
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講下"肩上舉" , 主要講三角肌中束 , 多數人會比較有興趣

一般舉法係坐姿 , 啞鈴置於身體兩側胸前 , 手掙位置低過格甩底 ,上舉時手臂微微向前斜上 , 完成時雙臂並非停在耳旁 , 而係眼旁

起始時手掙位置略低過格甩底


完成時雙臂位置停在眼旁
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不過好多人都係直舉 , 直舉都得 , 不過三角肌中束會刺激得無咁應



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一陣得閒會講埋最好效果但又危險嘅"頸後肩上舉"

頸後肩上舉佢係唔係練三頭肌果個?我成日做

三角肌呀
#9726/10/16 4:55 PM
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係咪有人唔識分三頭肌同三角肌 ?
#9826/10/16 4:56 PM
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係咪有人唔識分三頭肌同三角肌 ?

我唔知個動作咩名 但係都係頸後面舉起我以為你同我講同一個

#9926/10/16 4:58 PM
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係咪有人唔識分三頭肌同三角肌 ?

我識分
#10026/10/16 4:59 PM
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