玩具臺
發表文章發起投票
上一頁下一頁
【健身】集中post , 會推到膠登執笠 , 垃圾內務狗鍾意 bam 就 bam
:-[

Good 8Bad 9
12/10/16 2:00 PM
引用快速引用

本貼文共有 652 個回覆
此貼文已鎖,將不接受回覆
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough
#20113/11/16 12:01 PM
引用快速引用
嚟緊可能有成一個月冇得操,我想問下暫停訓練幾耐啲肌肉先會縮返[banghead] [banghead] [banghead]

後生仔應該無咁快縮水

如果強度減半係咪都要維持好耐先有影響?

試過有一個禮拜唔得閒做都覺得件衫好似鬆身咗少少,應該係心理作用?[banghead] [banghead] [banghead]
#20213/11/16 12:07 PM
引用快速引用
#20313/11/16 12:22 PM
引用快速引用
嚟緊可能有成一個月冇得操,我想問下暫停訓練幾耐啲肌肉先會縮返[banghead] [banghead] [banghead]

後生仔應該無咁快縮水

如果強度減半係咪都要維持好耐先有影響?

試過有一個禮拜唔得閒做都覺得件衫好似鬆身咗少少,應該係心理作用?[banghead] [banghead] [banghead]

心理作用 我試過兩個禮拜冇做咪又係冇縮到
#20413/11/16 12:28 PM
引用快速引用
嚟緊可能有成一個月冇得操,我想問下暫停訓練幾耐啲肌肉先會縮返[banghead] [banghead] [banghead]

後生仔應該無咁快縮水

如果強度減半係咪都要維持好耐先有影響?

試過有一個禮拜唔得閒做都覺得件衫好似鬆身咗少少,應該係心理作用?[banghead] [banghead] [banghead]

心理作用 我試過兩個禮拜冇做咪又係冇縮到

我都間中因為傷或者病停一兩星期 , 體型無咁快縮的 , 力就可能會弱左
#20513/11/16 12:31 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰

#20613/11/16 12:36 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰



上下圖個影響分別係邊度 ?
#20713/11/16 12:39 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰



上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅
#20813/11/16 12:50 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰



上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?

#20913/11/16 12:51 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰



上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?


好似係U過上圖, o
#21013/11/16 12:57 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰

[img]http://2.bp.blogspot.com/-nkBsr52izrg/Vd7BmrrdnMI/AAAAAAAAAJw/C2XuoGLyIQo/s1600/images.jpg[img]


上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?


好似係U過上圖, o

但係個影響係邊度 ?
#21113/11/16 12:58 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰

[img]http://2.bp.blogspot.com/-nkBsr52izrg/Vd7BmrrdnMI/AAAAAAAAAJw/C2XuoGLyIQo/s1600/images.jpg[img]


上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?


好似係U過上圖, o

但係個影響係邊度 ?

你咁樣咬住條腰發力咁咪會傷到囉
#21213/11/16 1:00 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰

[img]http://2.bp.blogspot.com/-nkBsr52izrg/Vd7BmrrdnMI/AAAAAAAAAJw/C2XuoGLyIQo/s1600/images.jpg[img]


上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?


好似係U過上圖, o

但係個影響係邊度 ?

你咁樣咬住條腰發力咁咪會傷到囉


傷腰 ?
#21313/11/16 1:02 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰

[img]http://2.bp.blogspot.com/-nkBsr52izrg/Vd7BmrrdnMI/AAAAAAAAAJw/C2XuoGLyIQo/s1600/images.jpg[img]


上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?


好似係U過上圖, o

但係個影響係邊度 ?

你咁樣咬住條腰發力咁咪會傷到囉

腰肌都無用力 , 啲力去晒腰關節同膊關節
#21413/11/16 1:03 PM
引用快速引用
[offtopic] 做plank係咪腰同背脊同時痛就代表姿勢正確???? ?_?
我近排月巴腩肉過大,做plank得1:30耐力:o)


做對#good# ,
痛亦代表 enough

我認為體脂高過20% 都唔好用 plank 練core muscle , 會傷到腰

[img]http://2.bp.blogspot.com/-nkBsr52izrg/Vd7BmrrdnMI/AAAAAAAAAJw/C2XuoGLyIQo/s1600/images.jpg[img]


上下圖個影響分別係邊度 ?

下圖用左腰力撐住 咁樣係錯嘅

見唔見到成左U形?


好似係U過上圖, o

但係個影響係邊度 ?

你咁樣咬住條腰發力咁咪會傷到囉

腰肌都無用力 , 啲力去晒腰關節同膊關節


i see
#21513/11/16 1:05 PM
引用快速引用
plank 正面睇背部應該係圓背的 , 有啲人背肌唔用力令圓背中間凹左落去 , 重量壓晒去肩膀關節

#21613/11/16 1:08 PM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?
#21714/11/16 10:42 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌
#21814/11/16 11:03 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

#21914/11/16 11:04 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

好似連麻痺感都無
#22014/11/16 11:07 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

好似連麻痺感都無

一係用錯力,一係下數不足
#22114/11/16 11:10 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

好似連麻痺感都無

一係用錯力,一係下數不足

已經用過好多動作 通常都係三組夾埋7set
:~(
#22214/11/16 11:13 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

好似連麻痺感都無

一係用錯力,一係下數不足

已經用過好多動作 通常都係三組夾埋7set
:~(

我就做三個動作,每個動作做6x3
斜椅仰後彎舉,牧師椅彎舉,坐姿集中彎舉,三個動作都唔多借到力,玩左大半年,99% 都會有延後痠痛感
#22314/11/16 11:20 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

好似連麻痺感都無

一係用錯力,一係下數不足

已經用過好多動作 通常都係三組夾埋7set
:~(

我就做三個動作,每個動作做6x3
斜椅仰後彎舉,牧師椅彎舉,坐姿集中彎舉,三個動作都唔多借到力,玩左大半年,99% 都會有延後痠痛感

坐姿集中彎舉係咩?
#22414/11/16 11:25 AM
引用快速引用
做完唔痛係咪都增到肌?

邊部分肌肉先
用手按壓肌肉都完全無痠痛感?
有啲部位會以麻痺感取代痠痛,例如二頭肌

二頭

好似連麻痺感都無

一係用錯力,一係下數不足

已經用過好多動作 通常都係三組夾埋7set
:~(

我就做三個動作,每個動作做6x3
斜椅仰後彎舉,牧師椅彎舉,坐姿集中彎舉,三個動作都唔多借到力,玩左大半年,99% 都會有延後痠痛感

坐姿集中彎舉係咩?

坐底用大脾內側頂住手踭做彎舉
#22514/11/16 11:29 AM
引用快速引用
秒後自動載入第 10
上一頁下一頁
發表
請先登入以發表回覆