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夏天動不動就攝氏30度以上，沒冷氣的話，分分鐘祼睡都流汗。

夏天為大地帶來美腿，亦為我們帶來高溫，酷熱天氣警告已經是家常便飯，對於平日習慣在冷氣下生活的香港人來說，每晚攝氏33度至34度，沒冷氣入睡的機會幾乎是零。不過撞着不太熱的晚上，開冷氣嫌凍，你有否起過祼睡念頭，祼睡真的有好處？

不少外國健康網站都指祼睡對人有好處，如美國國家衞生研究院（NIH）在2014年公佈的一份研究，聲稱祼睡能有效減肥，原理是當人祼睡時，身體與空氣接觸面較多，空氣在皮膚上的流動亦比較容易，故熱能可以更容易被帶走；在散熱加快的情況下，身體需要更多能量保持體溫，繼而需要用上體內脂肪，變相達到減肥效果。對此，香港睡覺醫學會代表方日旭醫生指，這些年來沒有祼睡相關的研究，更沒有指祼睡有好處；他表示研究沒特別提及調查對象的睡眠質素，這一點是很重要的，因為如果好怕凍，有可能會睡不着，都失眠了，還遑論甚麼減肥？

據2005年美國北卡羅來納大學（University of North Carolina）學者研究，祼睡有助人體生產催產素（Oxytocin），大家別以為催產素只是幫助孕婦分娩的激素，其實近年已經有很多新研究指催產素是一種快樂激素，可令人減少焦慮，令情侶更恩愛。對此，方醫生指增加親密的身體接觸，例如抱抱，的確能令催產素上升，但研究本身沒有提到祼睡會否產生更多催產素，故不可以說不穿衣服就會產生更多催產素。


方日旭醫生：「怕泠都堅持祼睡，不生病才怪。」


祼睡還祼睡，還是在床邊放件衫比較好。


香港睡覺醫學會代表方日旭

「祼睡是個人習慣。」方醫生指每人體質都不同，凍就應該穿衣服，熱就穿少一些衣服。如果你怕泠，但都要堅持祼睡，不生病才怪。他建議，如果在夏天開冷氣睡覺，就要注意在天光的時候，身體對體溫的控制會較少，那段時間比較容易着涼，故建議在天光時段盡量用時間掣關冷氣。

資料來源：
Lee, P., Smith, S., Linderman, J., Courville, A. B., Brychta, R. J., Dieckmann, W.,...& Celi, F. S.(2014). Temperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans. Diabetes, DB_140513.
Light, K. C., Grewen, K. M.,& Amico, J. A.(2005). More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biological psychology,69(1),5-21.

記者︰盧逸文

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