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其實跑步點止要驚啤酒？仲有不少禁忌大家亦要注意。

社企全城街馬本打算於11月舉辦Beer Run啤酒賽跑，跑400米需飲一杯啤酒，即完成賽事要飲近1.3公升啤酒。但活動公佈後，衞生聯同醫學屆多個學會表示反對，指跑步飲酒可能會引致脫水，甚至可導致腎功能衰竭等問題。今日賽會都改變決定，取消於賽事期間派酒，但此消息亦令很多跑友不滿。


跑步前攝取咖啡因，會增加運動時的心臟負荷，亦易使人脫水。

其實跑步點止要驚啤酒？仲有不少禁忌大家亦要驚的！第一，空肚跑步。如跑步時間多於半小時，跑前一小時最好吃一些含蛋白質及碳水化合物的食物，不然身體空燃能量，令人容易頭暈。第二，跑步前攝取咖啡因。咖啡因會令心跳加快，在運動時更會增加心臟負荷，而它同時亦使身體排水份，更易使人脫水。第三，亂飲運動飲品。很多人以為只有運動飲品才可以補充體力，但進行約1小時的運動，消耗的碳水化合物並不多。

其實飲水就足夠了，不然吸收額外的糖份反而令人更肥。記住！跑步是健康的，但一不小心就會得不償失。

資料來源：美國營養師陳秋惠、家營營養中心
記者：張佩君

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當真，人地當 social event 喎