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在熱鬧的場合，你會否感到格外孤獨？

去派對其實都是想開開心心，但你又有否試過感覺特別孤獨呢？思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅指除了別人小圈子玩杯葛外，也可能跟以下原因有關。

1.性格內向
如果一個人的性格比較內向，他未必喜歡參與大型群體活動，他們會覺得不自然、不自在，因此會覺得較孤獨。

2.社交技巧欠佳
有些內向的人未必能跟人人都相處得舒服，說話未必無時無刻都能十分流暢，也有些人是對交際不太熟悉，不懂得跟別人建立關係、認識新朋友，所以這些社交技巧稍遜的人，在大型及熱鬧的聚會入面，自然也較抽離，難以投入。


思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅


患有社交焦慮症的人士，會擔心別人對自己有何看法。

3.對個人空間需求大
相比起外向的人，內向的人對個人空間需求更大，要他們不停招呼朋友、跟其他人聊天，或會使他們覺得有壓逼感，覺得自己的個人空間被侵擾，繼而不安，令他們覺得自己在聚會中格格不入，感到孤獨。外向、喜歡交際的人，大多都願意與別人分享自己想法、見聞，會希望他人跟自己有聯繫，所以他們對個人空間的需求會較小。

4.社交焦慮症
有些人在社交場合中，會有莫名的焦慮感，這稱為社交焦慮症。患者在人多場合會擔心別人對自己有何看法，會估計其他人以負面的目光看待自己，令他們顯得非常不安。這種不安甚至會令他們的行為、表現，變得跟平日截然不同，格外不自在及緊張。

群體活動無可避免，出席聚會也不過想求開心，內向的人能改變自己性格嗎？趙思雅說：「俗語有云『三歲定八十』，兒時已經定了某個性情，而這性情亦會隨年紀漸長，變成一定性格。」她補充：「讓內向的人多接觸不同人、出席更多社交場合，他們的性格還是會有所調節。」這即呈現療法（exposure therapy），患者越害怕的東西，就越要他去面對，慢慢嘗試經驗令他緊張不安的情境，他的焦慮感就會慢慢降低。

具體的方法，例如可以先從五至八人的小組活動開始，嘗試與他人打開話匣子、跟別人溝通，如果可以做到，就可以將群體的數目擴大。至於出席大型聚會時要跟別人講甚麼話，其實也可以預先準備，在家中寫好感興趣的話題，不斷練習至流暢，在正式的社交場合就不會過份焦慮。

記者：李煒汯
攝影：許先煜

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