每次報道Quote返自己個回復，
然後寫低與上次報道既時間
例：

文化老師起始戒J時間 12:07 27/5/2014

文化老師起始戒J時間 12:07 27/5/2014
現在報時12: 10 27/5/2014
成功戒J 3分鐘， 目前感覺良好

每次戒J時間不限，可打下感想
由起始時間開始累計
打左一次J要重新計過