#只適合岩岩開始操掌上壓既人#

以下係我既操法
平日 : 每日1次 每次20組 1組20下 每做完1組抖1分鐘
假日 : 每日5次 每次25組 1組20下 每做完1組抖一分鐘

初頭做隻手通常無力 隻腳放係床上面手就係地下做 慢慢就會有力

利申:以前係赤航學生(海獅)

岩先開錯台