我一星期跑一次 大概跑7k 跑咗半年
我發現自己隻腳瘦咗 小腿啲皮下脂肪少咗
但係最近懷疑小腿肌肉都細咗
如果想跑步又唔想消耗肌肉，應該跑幾長就夠

利申：排骨仔想增肌