而家157磅 目標係減到150樓下
各位巴打想問下如果每星期跟張list做至少3次有無機

[#000000]10分鐘跑步

休息1-2分鐘後Tabata：
1. 俯臥撐
2. 爬山
3. 開合跳
4. 碰膝

休息1-2分鐘後做：
捲腹 x 15
空中單車 x 20[/#000000]