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運動時的習慣對人體的七種影響
1.運動可以提高智商[/size=4][/b]
先了解一下這一點：走路去上學的兒童往往注意力更強，考試成績也越高；喜歡溫和的鍛煉的老人與同齡人相比，患有認知障礙的可能性只有後者的一半。
科學家認為，運動能向大腦輸送更多的血液，從而促進神經元的生長，釋放更多的神經遞質和生長激素，這些對大腦的整體健康狀況是至關重要的。
2.鍛煉音樂有學問[/size=4][/b]
在鍛煉的時候，哪些歌曲最能燃起你的鬥志？很多人都認為，邊聽音樂邊鍛煉有助於減少壓力，增加耐力。為什麼音樂會產生這樣的效果呢？湯姆?斯塔福德(Tom Stafford)在一篇文章中指出，其奧秘在我們的大腦中，與肌肉無關。
音樂的效果在進行自定節奏的鍛煉時似乎表現得最為明顯，比如跑步和划船這樣的活動，而不是團隊運動。大腦中負責發出信號、控制肌肉運動的區域名為運動皮質，這一區域對於控制動作時間來說極為重要。
斯塔福德指出，音樂信號先是從聽覺通路傳入大腦，來到輔助運動區(SMA)。在這一區域中，音樂的節奏也許能幫助我們掌握好動作的時間。
3.抽筋是由缺鹽引起的嗎？[/size=4][/b]
抽筋的起因頗為神秘，因為我們很難預測抽筋何時會發生，也很難在實驗室中人為引發，因此大多數研究都是建立在實際生活觀察的基礎上的。
在美國橄欖球運動員身上進行的研究顯示，抽筋在炎熱的天氣中發生的可能性更大，這符合“抽筋是由體內鹽含量過低引起的、而鹽是通過汗液流失的”這一理論。但問題是，生活在寒冷地區的運動員也會出現抽筋。
另一項在南美超級馬拉松運動員身上進行的研究發現，在抽筋和沒有抽筋的運動員之間，體內鈉的含量高低並沒有明顯不同。這說明如果你抽筋了，只要做做拉伸運動就行，不需要提高體內的鈉含量。
4.運動前後的拉伸動作有必要嗎？[/size=4][/b]
經常有人告訴我們，拉伸肌肉是避免四肢疼痛或在運動中受傷的最好方式。但這種說法是真的嗎？
兩項研究都指向了同一個答案：不一定是真的。其中一項研究的作者，澳大利亞喬治研究所(George Institute)的羅伯?赫伯特(Rob Herbert)說道，如果你在運動前拉伸肌肉時感覺很舒服，你就可以繼續運動下去，但拉伸肌肉本身可能並不會起到什麼幫助。所有的研究證據都顯示，在運動前做不做拉伸活動，肌肉的恢復和損傷的預防並不會產生什麼不同。(OPPA 按 : 我覺得運動前熱身仍是必須的)
5.特製跑鞋能夠預防跑步時受傷嗎？[/size=4][/b]
如果你是跑步愛好者，你可能會想定製一雙自己的跑鞋。定製跑鞋時，鞋店的店員會告訴你，你腳底的翻轉程度是多少。但這個問題究竟重不重要呢？
很少有證據能證明穿特製跑鞋會帶來什麼好處，因此有些人覺得這不過是個謠言而已。但令人驚奇的是，能證明在堅硬的表面上奔跑更容易受傷的證據也同樣很少。但鞋子製造商依然宣稱，他們的鞋子能提供更出色的防護，更好地預防運動損傷。
6.我們能在9秒內跑完100米嗎？[/size=4][/b]
如果你是一名意志堅定的運動員，你可能會為自己設定一個遠大的目標。但人類能力的極限究竟是多少呢？研究發現，這是一個很難回答的問題。
對於大多數跑步運動員來說，跑步速度主要是由他們足部落地時能夠施加的力量大小決定的，因此要想提高速度，有兩個選擇：要麼蹬地時更用力一些，要麼就在施加同樣大小的力氣時、將步子邁得更大一些。研究發現，與其它肌肉相比，腓腸肌群更能決定跑步者向地面施加的力量有多大。
人類的跑步速度正在不斷打破紀錄，但結果如何還很難預測。而據目前的估計顯示，我們還沒有到達人類速度的極限。
7.運動真的能減輕抑鬱嗎？[/size=4][/b]
最能證明運動對心情造成的影響的，是由Cochrane中心展開的一項大數據分析。研究人員分析了在全世界進行的30次試驗得出的數據，涉及國家包括泰國、丹麥和澳大利亞等，最後得出的結論認為，從整體來看，運動對患有抑鬱的人可能是有益處的，但效果微乎其微，運動的影響顯然不像人們宣傳的那樣奇妙。
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