唔好急，先介紹一個理論

理性情緒行為療法是美國著名心理咨詢學者艾裡斯(A．Ellis)於20世紀50年代首創的心理咨詢理論及方法。該方法重視不合理信念對情緒和行為的影響，其核心理論是ABC理論，即對誘發事件(activating events，A)所持有的不合理的信念(beliefs，B)是導致情緒和行為問題等結果(consequences，C)的主要原因，因此治療的主要方法是通過認知技術、情緒技術和行為技術使當事人的不合理信念得到改變，從而消除其情緒和行為問題，並達到無條件地接納自己

：你

你表示一年內要溝到囡，第一次叫囡囡出街但比囡囡拒絕（事件A），你覺得自己係毒撚好絕望（A誘發情緒B），最後你放棄溝囡（結果C）
[#E11111]但係[/#E11111][/size=6]

如果你經歷A之後，你改變自己想法，你心諗條囡咁豬好彩無約到！（新的B），你就可以繼續溝囡（新結果C）

只要你不斷溝囡，你溝到囡的可能性就會大大增加！把文章分享給身邊的毒撚溝囡無難度！