前日大train 左個腹肌 , 今日仲痠痛緊 , 痠痛程度係打乞痴打得大力啲個腹肌都會痛到郁唔到 10 秒

咁我今日推胸啦 , 發覺一瞓上bench 就 feel 到個腹固定身體時都要幾用力下 , 發力推果時腹肌都要一齊用力 , 攪到一路做個身就一路左右擺 , 腹肌做唔到完全固定 body 任務 , 本來做3 set 嘅 dumbell 推胸 要分5 set 去完成

所以話 core 真係好重要

以前都無諗過咁大影響