https://www.youtube.com/watch?v=VQrG1Qqacsk

片入面講到calories deficit 先係減bodyfat 既主要方法
咁係咪我一日係正常飲食 1800
第二日我當 1200 + cardio,就有 600 calories deficit + cardio
第三日我係咪應該食返正常?
第4日又再1200咁呢?

利申skinny fat
之前用1個半月開始gym,有少少肌肉底
但係想lean d先再操返.費事個人睇落好腫咁