最近由黃秋生主演的《失眠》終於上映，故事講述一個內裏衰心病狂，但表面研究失眠的大學教授，幫助一班失眠又失常的病人。失眠固之然是一種病，但缺乏深層睡眠亦都會「出事」㗎。根據最新一期《Nature Communications》，一份有關睡眠的研究指，原因深層睡眠對學習效率有直接的影響。

瑞士蘇黎世大學（University of Zurich）和蘇黎世聯邦理工學院（ETHZ）學者假設，當人清醒的時候，大腦的神經細胞會比較活躍，而當人在睡夢中的時候，它們的活動就會變得緩慢，繼而大腦的效率會減慢。學者對13名男女進行兩次實驗，在第一次實驗中，他們要全日學習三項，用手指完成的任務，然後學者在腦電圖（EEG）監察下，讓他們在晚上平靜入睡，最後在翌日測試他們完成任務的能力。而在第二次實驗中（第一次實驗後7日），他們要在晚上學習另外三項，用手指完成的任務，但學者會干擾他們的慢波，讓他們無法進入深層睡眠，最後他們亦會在翌日進行測試。

結果發現，在第一次實驗中，他們在整日的學習中，效率會隨着時間而下降，但經過一晚沒有被騷擾的睡覺之後，他們的學習效率會在翌日回升，但在第二次實驗中，由於他們深層睡眠受到干擾，他們的學習效率在翌日沒有回升，並保持在昨晚的水平，故深層睡眠與學習效率明顯有密切的關係。一般人的睡眠週期由非快速動眼睡眠（包括淺層睡眠和深層睡眠），到快速動眼睡眠（REM Sleep）需要90至120分鐘。如果要進入深層睡眠，即需要60至90分鐘不等。假若你每晚隔60分鐘就會扎醒一次，咁你就要小心喇。

資料來源︰
Sara Fattinger, Toon T. de Beukelaar, Kathy L. Ruddy, Carina Volk, Natalie C. Heyse, Joshua A. Herbst, Richard H. R. Hahnloser, Nicole Wenderoth, Reto Huber. Deep sleep maintains learning efficiency of the human brain. Nature Communications,2017;8:15405 DOI:10.1038/ncomms15405

記者︰盧逸文

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長期每晚隔60分鐘就會扎醒一次，重唔睇醫生