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做運動前，你認為自己對運動的認識夠深嗎？

不少人都喜歡做運動，有人為減肥，有人為身體健康。做運動前，你認為自己對運動的認識夠深嗎？以下是一般人對做運動最常見的五個誤解，看看你有沒有正確的運動知識。


浸會大學體育學系副教授雷雄德。

迷思1：減肥先減胸？
浸會大學體育學系副教授雷雄德指出：「這概念不太正確，減肥所謂的肥，大部份是身體的皮下脂肪，包括你的肚腩、臀部亦會較明顯地縮，與此同時，你的胸部亦屬於脂肪，所以亦會縮小。」即是說，不只胸部會先瘦，而是屬於皮下脂肪的其他部位亦會一同瘦。

迷思2：停止健身後，肌肉會變脂肪？
這概念是錯誤的，肌肉與脂肪是二個不同的結構組織，兩者是不會互相轉換的。即是說，停止健身後，肌肉是會流失，主要是因為沒有控制好飲食，能量攝取多了，多餘的能量才會變成脂肪。

迷思3：適應某項運動後，消耗卡路里相對減少？
當你適應了某項運動，比如說跑步，你整體代謝率會提升，整體健康狀況亦會提升，變相身體不用那麼拼，亦可應付到這能力水平的跑步速度。所以，若保持用相同的強度和速度跑步的話，體格提升了，能量消耗相對便較低。

迷思4：冬天做運動消耗更多卡路里？
這是個美麗的誤會，外來環境如冬天或夏天，所影響我們做運動時的感覺，是體溫的調節。比如說，夏天炎熱濕度高容易出汗，故感覺上做了很多運動，但實際上天氣跟能量消耗，兩者沒太大關係。

迷思5：新陳代謝慢，減肥亦會慢？
基本上是對的，新陳代謝慢，換句話說肌肉活動量少了，消耗卡路里的能力相對減少。即是說年紀大了，做運動亦沒有年輕時減得快，所以除做運動，控制飲食亦很重要。

記者：莊芷君
攝影：王國輝、周芝瑩

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