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招式一：獅子吼　

這招是Mona老師跟印度人學的，盡量把顎位張到最開，然後把舌頭拉出來，當吼叫時，同時瞪大眼睛，肝主目，肝臟對應的是眼睛，做動作時會刺激肝臟，同時拉動經絡微循環。每組動作停留十秒，重複十次。

人稱「Mona老師」的陳萬麗，63歲的她兩年多前開始在不同公園免費開班，教授一套由她自創的「養生健絡功」，由最初幾十個學生聚集至今已有數百個學生。這套養生健絡功由氣功、瑜伽、太極等糅合而成，動作主要針對身體不同部位的痛症。

Mona老師最有名的其中一式養生功「舌頭操」，動作看似奇怪，瞪眼伸舌，但功效甚廣。很多人以為舌頭只用來分辨味道、講話，其實舌頭是全身最柔軟及最強韌有力的肌肉。Mona老師稱，舌頭與大腦有重要關聯，若多鍛煉舌頭，可以間接刺激腦部和面部神經，減慢大腦萎縮，做得多更可減低中風機會。

「舌頭操」可分為數個步驟，做時盡量張開嘴巴，最初上下顎會感到很累，因平時除說話及吃東西外，很少人會利用舌頭做運動，但若做多了，舌筋放鬆，人便越來越耳清目明，讓Mona老師教大家數招啦。


招式二：舌頭向左右兩邊伸出　

把舌頭拉出伸向左，盡量拉長，停十秒，然後收回，再伸向右邊，停十秒，左右都做完為之一組，要做十組。每一個動作都在拉不同經絡，舌筋放鬆有助改善失眠、耳鳴、頭痛等問題。


招式三：舌頭舔鼻　

把舌頭伸出向鼻方向舔，會發覺頸項和後頸部份會拉扯得很厲害，利用這個弧度帶動頸的位置，讓頸項得以紓緩。若拉的時候感到有痰，可將痰吐出來，每組動作停留十秒，重複十次。


招式四：舌頂上、下顎　

舌頂在牙齒的上下顎，上顎停十秒、下顎停十秒為之一組動作，要做十組。有學員堅持練習這動作，稱有助改善心律不正問題及平穩心跳；對於打通任督二脈，氣血運行及循環亦很有幫助。

facebook:養生健絡功─Mona老師

記者：莊芷君
攝影：周芝瑩、王國輝
編輯：彭錦明

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/wellbeing/daily/article/20180307/20324030
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