據韓媒報道，進入春季，抑鬱症的增加似乎也進入了緊急狀態。你可能會對此產生質疑，還可能覺得這根本與自己無關，但是你或許沒有發現，你最經常説的一句話很有可能就是患上了抑鬱症的一個徵兆。所以，你需要重新認識一下抑鬱症的徵兆，也需要試試曬太陽的方法來預防抑鬱症。

　　8種抑鬱徵兆 常説“應該”的人要小心

　　抑鬱症徵兆的第一點就是憤怒和焦慮感。患有抑鬱症的人，不僅看起來好像有較強的不安感很容易動搖的樣子，而且還有攻擊性的傾向。因此，憤怒也是抑鬱症症狀的徵兆之一。

　　紐約大學醫療中心，成功開發了短期精神治療方法的羅伯特博士表示，和有攻擊性、敵對感或焦慮感的人分享他們和其他人之間的矛盾，並要從中去尋找到可能的解決矛盾的方式才行。通過和醫生治療諮詢的話，有可能會找到對憤怒或者鬱悶情緒的緩解有建設性的方法。

　　抑鬱症徵兆的第二點是自我批判。自我批判的精神狀態,有着強有力的、破壞性的影響。而且，根據2009年的一項研究顯示，自我批判的人4年後，患上抑鬱症的可能性較高。經常説“應該怎樣”的人需要注意，這種話是自我批判的最一般的跡象。

　　抑鬱症徵兆的第三點是絕望。專家表示，抑鬱症最嚴重的症狀之一就是絕望，因為接受了極度絕望的苦痛的人他們自己不以為意。這些人認為只有死亡才是擺脱絕望的方法，所以會試圖去自殺。

　　抑鬱症徵兆的第四個跡象就是失去興趣。如果患上抑鬱症的話，對電影、運動，或者和朋友一起消磨時間等平時喜歡做的事情都會失去興趣。

　　抑鬱症徵兆的第五個跡象是，急劇變化的體重。患上抑鬱症的時候，對於吃東西的慾望會下降，體重也會隨之減輕。相反，體重增加的可能性也有。對此，專家建議，即使不減肥或做運動，如果體重突然出現5%以上的變化的話，就需要到醫院進行正確地診斷。

　　第六個跡象是不規律的睡眠習慣。根據2008年的研究顯示，抑鬱症患者中有3/4的人被失眠症所困擾。相反，也會有經常睡覺的情況，同樣的研究顯示，約40%的年輕女性在患憂鬱症時，會有更多的時間是用來睡覺的，這也是逃避現實的一種手段。

　　第七個症狀就是大家最清楚的疲憊。患上抑鬱症的人身體持續受到壓力的困擾，特別是睡眠不足的這些症狀會更加地惡化。

　　最後，就是沒有預期的疼痛感。抑鬱症患者中，會有很多腸胃問題或關節、腰部疼痛等問題的出現。心理學家尼克布蘭德博士説：“患有抑鬱症的人大多都對自己並不關注，所以痛症感能夠讓人自覺地更加註意自己的身體”。

　　日照時間越長的季節 抑鬱症患者越少

　　抑鬱症是製造好心情的荷爾蒙血清素不足的時候出現的一種疾病，這種荷爾蒙會在曬太陽時在體內分泌。因此，一般在太陽出現時間較長的季節，抑鬱症患者會逐漸減少。但是在日照時間逐漸開始變長的春季，反而抑鬱患者的數量會有所增加，因此，專家對春季抑鬱症患者增多的原因有些迷惑。

　　從春季清新的氛圍中來的相對剝奪感，對於新的一年新狀態的不適應等，都是對於春季抑鬱症增加現象的一種猜想。春季抑鬱症增加的情況下，有沒有能夠克服春季抑鬱症的方法呢？最常用的方法就是，如果出現春季抑鬱症的話，每天要有超出30分鐘的時間去外邊曬曬太陽。

　　治療抑鬱症的食物是什麼呢？

　　最近，美國某健康資訊網站公佈了10種能夠消除腦炎症，對抑鬱症有幫助的食物。那就是綠色蔬菜。《Eat to live》的作者帕爾曼博士表示，對健康最有幫助的，並且營養素最豐富的食物就是菠菜、甘藍等近代綠色蔬菜。這些綠色蔬菜能夠幫助人體增加免疫力，也有一定的抗癌效果。

　　帕爾曼博士説：“帶葉子的蔬菜能夠阻止正常細胞癌變，武裝身體，為攻擊癌細胞做準備”。據研究，綠色葉菜有將所有種類的癌症消除的功效，這都是因為其中含有豐富的維生素A、C、E，各種礦物質，以及抗酸化物質等。

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