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Coffee（林芊妤）懷孕後身材都依然Fit爆，腰圍更只得25吋，她聲稱這都是常做運動的功勞。

喜歡做運動及瑜伽的Coffee（林芊妤）一向出名身材好，最近懷孕五個多月，身材都依然Fit爆，腰圍更只得25吋，幾乎不見肚，她聲稱這都是常做運動的功勞，肥B唔肥媽，實在令一眾孕媽媽羨慕不已。之不過，不少人表示女士懷孕後，身體變得更重負擔，不適宜做過量運動，到底懷孕可否做運動呢？

Coffee表示：「BB要健康，媽媽也必需要動起來，不然很容易腰酸背痛、水腫、抽筋。」常做運動的人，會有一定的肌肉承托身體，懷孕時負擔較少，氣喘的問題亦較少，不過要留意的是，即使要做運動，亦要待懷孕三個月後，醫生認為狀態適合胎兒，情況穩定才可開始。當然，有些動作亦是不可做的，要盡量避免訓練腹部中央位置，而側腹則是可以的，因為BB是處於中間的位置。


懷孕時應避免進行劇烈轉身的動作，試想像羊水位置被扭動，胎兒某程度上亦會受到一定的壓力。


常做運動的人，會有一定的肌肉承托身體，懷孕時負擔較少，氣喘的問題亦較少。


適當運動對媽媽和胎兒的健康都有好處，但亦要因應自己的身體狀況，千萬不要為了keep fit而做運動。


婦產科專科醫生靳嘉仁表示，沒甚麼能夠阻礙胎兒的生長速度，即使媽媽多瘦也好。

不少人提出都有疑問：「Coffee腹部如此平坦，會否影響胎兒的生長空間呢？」婦產科專科醫生靳嘉仁表示，沒甚麼能夠阻礙胎兒的生長速度，即使媽媽多瘦也好。至於為甚麼Coffee不太見肚，原因是她本來不胖，皮下脂肪亦較少，常做運動令肌肉收緊，承托子宮，故肚子不會太突出。適當運動對媽媽和胎兒的健康都有好處，但亦要因應自己的身體狀況，千萬不要為了keep fit而做運動，「要記住當肚越來越大和越來越重時，媽媽的腰部和腹部受力會很辛苦，肌肉本身已有壓力，繼續拉扯、弄傷會很麻煩，所以動作一定要做得對。」

擁有孕婦瑜伽導師資格的Coffee，今次就教大肚媽媽幾個適合3至8個月孕期期間做的伸展運動：

動作一：伸展腋下、腰側位置
先打開雙手，然後將左手拉向右邊，停留數個呼吸，謹記打開心口，頭向上看，動作有助伸展腋下、腰側位置以及減少腰部繃緊。

動作二：打開膊頭位置
嘗試將雙手放後，打開肩胛骨，雙手向上推，這時候便可打開心口和膊頭位置，每次維持5個呼吸，有助呼吸暢順。

動作三：Cat Cow
可以運動到脊骨而又不是太大動作，有助舒緩脊骨，吸氣時把腰拉向地下方向，屁股向上，頭向上，手掌撐實地下，呼氣時慢慢把腰拱起，收起肚子，膊頭謹記遠離耳朵，勿縮起，重覆做5至6次。

動作四：腳拉筋
孕婦懷孕期間很容易抽筋，Coffee建議拉一拉腳筋位置來保持雙腿的血液循環。保持上身拉直，腳尖向前，再拉向身體，感覺到小腿肌肉拉扯便可，重覆多次直至不再抽筋。

記者：莊芷君
攝影：鄭明川、周芝瑩、徐振國

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/family/daily/article/20180722/20456654
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外國有人話只見胎唔見肚唔建康