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第一是仰卧腹部捲曲（Crunch），是訓練腹上部。

在夏天，女生們最喜歡穿緊身露腰裝，但一個唔覺意坐低，豬腩肉就會現形。不想一坐下就有士啤呔，除了食完飯要散步半小時外，減少脂肪積聚外，加上運動便更事半功倍。

今次，Lyn就會教大家一些大家能在家中做的收腹運動，重點訓練腰部肌肉，幫大家輕輕鬆鬆的減掉大肚腩。


第二是簡單版的仰卧抬腿（Leg Raise），雙腳交換抬腿，是訓練腹直肌。


難度高一點的仰卧抬腿（Leg Raise），雙腳一起抬腿，亦是訓練腹直肌。


第三是平板支撐俄式轉腰（Side Twist Plank），姿勢像平板支撐，腰部左右搖擺，是訓練腹內外斜肌。

記者：陳煥欣
攝影：許先煜、周芝瑩

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/wellbeing/daily/article/20180725/20459270
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個胸大咗