聯合國2018年《世界快樂報告》調查全球156個國家由2017至2018年間的快樂水平，評分準則由人均生產總值（GDP）、人均健康及壽命、社會支援、自由度、慷慨度、貧富程度六個範圍組成。香港得分為5.43，排名第76位，比去年下跌5位。反觀台灣就排第26位，比舊年躍升7位，為亞洲第一。

在全球十大最「不快樂」地區調查當中，香港再次榜上有名，今次排名第七，其餘入選十大的地區包括戰亂頻繁的烏克蘭、伊拉克等。香港人均壽命全球數一數二，亦無戰亂天災，但生活壓力逼人，生活指數高，工時長，空間細小，繁華都市背後隱藏不少情緒危機，調查顯示九成二港人感到有壓力。

不要讓自己習慣於煩惱與焦慮
今回跟大家介紹的童書《我的感覺‧你的感覺》，它不單是一本適合小孩的讀物，亦可令成年人學習認識自己情緒，既然情緒伴隨終生，我們需要與它同呼同吸，認識自己的各種感覺，並學會接受和消化自己的情緒。作者以漫畫式插圖、幽默文字和有趣情節，讓孩子在笑聲中輕鬆地認識各種感覺：看見一朵小花的快樂；聽見別人被讚美，心裏嫉妒不已；了解班上新同學的害羞；面對小寵物死亡的悲傷；一個人在家好寂寞；長水痘很不舒服；準備上台前的緊張不安……最後的部份，更以漫畫分鏡方式，讓孩子了解別人的感受。與其說《我的感覺‧你的感覺》是一本適合親子共讀的繪本，倒不如說這是趣味性十足的情感教育工具書，幫助大家認識自己的情緒。

現代人的生活誰也擺脫不了情緒焦慮，分別只是程度差異，人到中年，父母、子女、家庭、工作肩負多重角色，令人分身乏術，難以面面俱到，面對父母，好像只要靠近他們一點，就是為自己的膊頭加重量；疏遠一點時，卻又歉疚糾結。你可有想過自己的人生，都是在滿足別人嗎？試問一下自己這個問題，如果答案是肯定的，那麼再問問自己：「發生了甚麼事，讓我願意拿我的人生去滿足別人？」你可會為了順應他人的要求，而最後迷失自己。更可能是為了避免衝突，放棄自己原則，人就慢慢改變了。縱然知道有些時候「沒有衝突」並不等於「好的關係」，但是我們還是會以洗腦式說服自己「只要對方高興就成了」，因為人只相信自己想相信的事，只相信自己需要相信的事。但我們真的是沒有情緒嗎？答案當然簡單如ABC，日復一日累積下來的情緒壓抑，長久下來就變成了焦慮症。

現代社會要求我們有修養，善待身邊人，即使對方令自己火冒三丈，表面還是裝作沒事，自我克制憤怒。就我遇過的人來說，能把彼此的矛盾處理好的人並不多，所謂解決方案很多時候只是讓時間沖淡一切，躲起來啜泣療傷，之後默默疏遠，就是心懷怨恨，也不會戳破那個怨那個懟。

另外，在我們的文化中，常常都會有一種「你做不來我擔當」的角色，問一下自己，你是否扛着別人在肩膀上，他們有可能是父母、配偶及子女、朋友或同事？如果有一天，你不再老是扛着他們，或者是你終於可以「選擇」放下那些長期依賴你的人，他們可以自己走下去嗎？畢竟，每個人都有自己的路要走，我們總是害怕自己對不起別人，但有沒有想過如此人生對得起自己嗎？我們要明白人不需要總是做到甚麼，或證明甚麼，才可肯定自己的價值。如果任由焦慮主宰生活，最終只會變成不斷質疑自己所做的每一件小事。

生活是一連串的考驗，而非不斷上演的刺激冒險。不要讓自己習慣於煩惱與焦慮，一切變得被動、逆來順受，立下決心狠起心腸去處理情緒問題，之後你就會發現以往虛耗了多少無謂的時間與心力，才不值得呢！

撰文：鄺穎萱
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source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/special/daily/article/20180911/20496429
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