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【附鼻敏感湯水】秋天轉季又發作！8招速效紓緩鼻敏感症狀
【附鼻敏感湯水】秋天轉季又發作！8招速效紓緩鼻敏感症狀[/size=5]
最近天氣開始轉涼，中秋過後秋意更濃！在這個乍暖還寒的季節，鼻水不停流，以為又犯傷風感冒，很多時其實是鼻敏感發作，嚴重影響日常生活和睡眠質素！鼻敏感絕對不是小病，不要為了西醫一句「沒得斷尾」就放棄治療，只要有耐性，這個令人頭昏腦脹的困擾還是可以對抗應付的，快看看以下8招紓緩鼻敏感的方法吧！當中附有鼻敏感湯水食譜㖭！
編輯：東方新地
衛生署指出，鼻敏感亦即過敏性鼻炎，是指眼、鼻、咽、喉等因對過敏原敏感而引致有反應。徵狀為：打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子發癢、嗅覺遲鈍、鼻黏膜潰爛、鼻子發熱等；亦有可能同時出現眼徵狀如眼睛發癢、流眼水等。如果以上徵狀你都有了，那麼請在看醫生前，先試一下這8招幫助紓緩鼻敏感症狀的急救方法吧！
第1招：迎香穴位按摩法[/size=4]
將食指中指並攏，中指指尖貼鼻翼兩側，食指指間所在的位置便是迎香穴，在鼻翼旁約一厘米的皺紋中。可用食指指腹垂直按摩，能改善鼻敏感，鼻塞等問題。對於各種原因如鼻敏感或感冒導致的鼻塞，都有緩解作用。
迎香穴位按摩法
第2招：食用辛辣刺激食物[/size=4]
鼻敏感發作時患者可吃蔥白、薑、紅椒、花椒等帶辣物，外國人喜愛吃生紅洋蔥亦能有效驅散風寒。不過中醫師古鎧綸稱，仍需視乎體質而食用，不可過量。飲熱紅棗水雖然健脾補胃，但和喝熱水的分別不大；紅棗糖分較高，惹痰，不適合糖尿病患者進補；薄荷葉和菊花水雖有清頭目、清熱作用，但因為在香港屬風熱型鼻敏感患者為數較少，故反而可能弄巧反拙。
用花椒沖水喝
花椒屬辛辣食物，有很多天然成分可以溶於水，因此用花椒沖水喝能減輕鼻敏感症狀。將花椒浸在熱水內約30分鐘，可以令花椒裡面的天然成分提煉出來，便可飲用。
食用辛辣刺激食物
第3招：紓緩鼻敏感食物[/size=4]
鼻敏感患者應增加食物中Omega-3脂肪酸如鯖魚、秋刀魚等深海魚類及亞麻籽油，減少Omega-6脂肪酸如油脂豐富的紅肉。同時亦應多吸收槲皮素（Quercetin）的食物，當中具有很好的抗炎能力，同時能預防過敏反應。含有豐富槲皮素的食物有蘋果、紅葡萄、藍莓、洋蔥、椰菜花等。最後，富含維他命B、C及E的食物也可有效減緩過敏現象，並預防免疫功能衰退。
紓緩鼻敏感食物
中醫建議飲食方面，則要以養肺為主，如適量食用白果、杏仁、北奇、黨參、淮山、芡實、蓮子、扁豆、薏苡仁、核桃、大棗等。
多吃合桃、白果等食物
鼻敏感湯水 辛夷花白芷瘦肉湯（四人分量）
材料：
辛夷花四錢
白芷三錢
無花果三粒
南北杏各三錢
薑兩片
瘦肉一斤
製法：
1. 用薑兩片把瘦肉汆水
2. 加入適量清水，及所有材料，大火煲滾後，再轉慢火熬三小時，下鹽調味即可。
楊醫師:「辛夷花治療急性或慢性鼻炎、過敏性鼻炎，祛風散寒，善通鼻竅。」
第4招：戴口罩保暖鼻子[/size=4]
戴口罩保暖鼻子
除了灰塵和花粉，寒冷氣溫也容易令鼻子出現敏感症狀，應多留意天氣變化，遇上寒冷天氣必要時應戴口罩，除了預防鼻敏感也可阻隔空氣中的病菌進到體內。
第5招：用蒸氣蒸鼻[/size=4]
簡單方法可以蒸氣紓緩鼻塞現象，但大部分人的鼻敏感成因複雜，需要了解或針對致敏源對症下藥。若遇到嚴重病徵，可能需要耳鼻喉專科醫生檢查，有需要的話可能要做手術。
用蒸氣蒸鼻
第6招：用生理鹽水沖洗鼻腔[/size=4]
相信大家看電視廣告都知道，洗鼻絕對有效紓緩鼻敏感。除了坊間的洗鼻鹽水，也可選擇使用洗鼻器加上濃度約為0.9%的生理鹽水，甚至用蒸餾水（與體溫相當）加入適當比例的專用洗鼻鹽或優質純天然海鹽（每100ml水加入0.9克鹽），也可自行在家作洗鼻程序。記得清洗前先將鼻涕抹淨，沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出，口則保持張開，鼻敏感嚴重時早晚洗鼻便可紓緩不適症狀。
用生理鹽水沖洗鼻腔
第7招：在室內使用加濕器[/size=4]
在室內使用加濕器
鼻腔應保持濕度，這樣說好像很滑稽，長期流鼻水當然能保持濕度！但事實上，鼻子乾燥時才會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜引發敏感。必要時可於室內使用加濕器，保持相對濕度在30%以上，同時記得開窗通風，補充新鮮空氣。
第8招：多做拉筋伸展運動、帶氧運動[/size=4]
對抗鼻敏感的最有效方法就是做運動！而且鍛鍊呼吸道的運動效果最好，自身經驗的教訓是，經常做帶氧運動，特別是游水的期間，鼻敏感的發作機率大大減少，原因是身體抵抗力增強了，呼吸道也因此而強壯起來。另外，建議秋冬天要多做拉筋運動，可以通經活絡，令肺臟更強健，平時休息時可做深呼吸動作。
http://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2016/09/cobra-pose-yoga-with-adriene.mp4.still002-1024x576.jpg
多做拉筋伸展運動、帶氧運動
來源 source: http://www.orientalsunday.hk
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