香港的郊野公園景色宜人，而且交通方便，很多城市人都愛趁周末行山打卡。但往往忽視了行山的難易度，常因物資準備不完善等問題而令身體不適。想行山行得健康又安全，大家必需注意以下四大事項。

計劃路線
香港擁有各式各樣的山路，難易度各有不同，大家應按照自己的能力去選擇適合自己的路徑。而冬天入黑時間較早，由黃昏時份到天黑的時間非常短促，大家應計算好下山時間，以免摸黑下山，容易發生危險。

禦寒衣物
在寒冷天氣下行山要有充足的禦寒和防水衣物、徒步鞋等。除了在溪澗﹑瀑布地方容易沾濕外，一旦遇上無法預測的驟雨或雷雨，這些衣物亦能提供有效的保護作用，減低意外發生的機會。

充足裝備
所謂「天有不測之風雲，行山記得要帶齊裝備以備不時之需。如帽子、太陽眼鏡可以遮擋猛烈陽光，雨衣、雨傘在下雨時起保護作用，而電筒、哨子以防迷路或失足跌下時可用。

輕便行裝
除了必要的裝備，其他物資應盡量以輕便為主。輕巧貼身的背囊能令重量平均分佈。飲品準備方面，大約每10公里需帶備一公升水或飲料，而獨立包裝的電解質補充飲料，如寶礦力水特每包74克沖劑能沖出1公升電解質飲品，假若途中有水補給可以即沖即飲，除了易於攜帶，更能減少行裝重量和負擔。


出發前記得先計劃行山路線。


要有充足的禦寒和防水衣物、徒步鞋等抵禦寒冷。


充足的裝備如電筒能以防不時之需。


獨立包裝的電解質補充飲料易於攜帶，能減少行裝重量和負擔。寶礦力水特的成份能迅速補充人體水份及電解質，其電解質成份更與人體體液相近，能快速被人體吸收，減少身體的負擔。


寶礦力水特保留在體內的時間比清水長20%*，能有效減少脫水和抽筋的情況。

*中大體育科學系研究報告

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/special/daily/article/20181026/20530780
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