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秋天天氣涼爽又舒適，都會心思思想到戶外郊遊。每到假日總看到一群又一群的人，像螞蟻搬家般例隊上山去，情況夠誇張的。雖有說欺山莫欺水，但郊遊都有些地方要注意，不然就會發生意外。不如聽聽香港山藝協會總教練梁梓浩(Sunny)指點，行山究竟有甚麼需要格外留意吧。

1.絲帶迷思
平日行山見到一條又一條的絲帶繫在樹上，細看下絲帶的方向會形成一條路。走着走着，自己也不自覺地隨着絲帶走。不過，你有沒有想過絲帶指引的方向是否目的地呢？Sunny表示有些絲帶是一些行山隊掛上的，有機會是他們自己特定的地點或路線。而當你跟上絲帶，便可能有帶領你行到一能力難以應付路徑的危機，所以最安全還是看跟着自己既有的行程策劃和指南針。所以不要以為絲帶是為你開路，人行你又行啊！

2.上落斜有咩秘訣？
行山少不免上上落落，有不少人很容易在斜坡上跌倒，哪究竟上落斜有甚麼秘訣呢?Sunny表示，想上斜坡穩陣一點，每步都要以小步幅上，須特別留意凹陷的位置。看到有些較穩固的石頭，可以踏上去，再慢慢碎步走上，萬一跣倒了，跌的空間亦不會太大。 而下坡就是腳向側一點走， 好處是當你打斜時磨擦面會多一點， 重心落在後腳，若跣倒了或有其他情況都可以坐下，不致翻滾。

3.扭傷可以點做？
山路不如家樂徑的石屎路平坦，多是崎嶇險要，稍一不慎便有機會扭傷，哪麼如何決定扭傷程度能否支撐之後的路程呢？Sunny說：「扭傷第一件事要找地方坐下， 避免再滑倒。 第二是看看腳趾能否郁動，再鬆開鞋帶，檢查腳部有否腫脹。若然沒有， 便可用鞋帶收緊腳踝再下山。但如果發現腫脹得很厲害，就不要脫鞋，因為有機會穿不回鞋子， 那就下不了山。

4.中暑有咩方法？
別以為秋天天氣宜人，就不會中暑，其實一樣都有機會中招。Sunny表示如果皮膚濕冷和面青口唇白，稱為熱衰竭。那時便須立即休息， 不要再被太陽曬和立即喝水。而若然是皮膚乾紅燙熱和沒有汗，這就是中暑，成因是缺水。如果是清醒狀態，可喝水降溫，否則要用水淋身體再扇涼。

不過都是?句，行山最好要有同伴，而且要做好事前準備，那就萬無一失啦！

服裝提供：Overlander
記者：陳煥欣、蘇敏婷
攝影：張志孟、許先煜


秋天天氣舒適，大家都喜愛到戶外郊遊。


香港山藝協會總教練梁梓浩(Sunny)。


大家不要以為絲帶一定能帶你去到目的地，最重要是跟着自己的行程規劃和指南針。


上斜坡時最重要是以小步幅上。


若輕微扭傷可用鞋帶收緊腳踝，作穩固之用。


有熱衰竭和中暑症狀都須立即補水。

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/realtime/article/20181110/58893762
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絲帶個到唔係有陷阱咩